Conseils pour Éviter le Rhume et la Grippe Cet Hiver

Les mois les plus froids et humides de l’année approchent, apportant avec eux les désagréments des maladies d’hiver. Malgré nos efforts pour éviter les germes du rhume et de la grippe, il semble parfois inévitable de tomber malade.

Des Conseils Pratiques de Naturopathie

Sur TikTok, le médecin naturopathe américain Stephen Cabral a partagé des conseils pour réduire le temps de guérison de ces maladies. Il insiste sur l’importance de garder à portée de main des suppléments efficaces pour éliminer les virus dès les premiers symptômes.

Le Sureau : Une Solution Anti-Grippe ?

« Si vous sentez qu’un rhume ou un virus arrive, certains suppléments peuvent aider à l’arrêter. Un thé au sureau et un thé à l’échinacée seraient remarquables car il a été prouvé que le sureau raccourcit la durée de la grippe », explique-t-il.

Toutefois, si vous êtes sujet au rhume, commencez à prendre des compléments de sureau en amont pour renforcer vos défenses immunitaires. Attendre d’être malade peut fournir moins d’efficacité. Il faut également noter qu’il existe peu de preuves médicales solides pour attester de ces bienfaits.

Une étude de 2011 a néanmoins montré que l’extrait liquide de sureau inhibait la croissance de certains types de bactéries et du virus de la grippe en laboratoire. Les recherches suggèrent que les baies de sureau pourraient avoir des propriétés antivirales, mais aucune conclusion définitive n’a encore été publiée.

Des Suppléments pour Rester en Bonne Santé

En plus du sureau, le Dr Cabral recommande la L-Lysine, un acide aminé essentiel que le corps ne peut pas produire seul. Pour cela, il est nécessaire de le consommer via l’alimentation ou des compléments. Il suggère également d’ajouter du zinc, de la vitamine C et de la quercétine à votre régime, ces éléments aidant à transporter le zinc dans les tissus et à stopper la réplication virale.

De plus, il conseille de prendre de la racine de réglisse, qui aide les glandes surrénales à maintenir leur niveau d’énergie tout en réduisant la synthèse de testostérone, ce qui peut être bénéfique pour les femmes.