Les symptômes de la ménopause
À l’âge de la ménopause, généralement entre 45 et 55 ans, de nombreuses femmes éprouvent une variété de symptômes désagréables. Ces symptômes sont souvent causés par une carence en progestérone, une des hormones clés chez la femme. Les cycles menstruels deviennent irréguliers, et on peut observer des signes tels que le syndrome prémenstruel persistant, une prise de poids ainsi qu’une perte de cheveux significative.
Themenopause et la santé capillaire
Pour aider les femmes à faire face à la perte de cheveux pendant cette phase, le Dr Viktorya Kazlosukaya, dermatologue à New York, a partagé des conseils précieux lors d’une interview avec un média britannique.
1. Ajustez votre alimentation
Le Dr Kazlosukaya recommande de privilégier une alimentation riche en protéines et en antioxydants. Les antioxydants, qui protègent les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres, se trouvent dans les fruits comme les baies, les tomates et les fruits secs. Les protéines, essentielles à la croissance des cheveux, doivent également être intégrées sous forme de poulet, poisson ou légumineuses.
2. Considérez les suppléments
Une autre recommandation consiste à envisager des suppléments, tels que le magnésium et la vitamine D, ou des traitements hormonaux substitutifs (THS) après consultation médicale. Ces options pourraient aider à atténuer les symptômes de la ménopause.
3. Améliorez votre hygiène de vie
Le mode de vie joue un rôle crucial ; le Dr Kazlosukaya suggère de pratiquer une activité physique régulière tout en prenant soin de se reposer suffisamment. Des exercices simples comme des squats ou des soulevés de terre peuvent améliorer la condition musculaire et, par conséquent, la santé globale.