Existe-t-il réellement un moment idéal pour prendre une douche ? Doit-on privilégier la matinée pour se réveiller et éliminer la transpiration nocturne, ou vaut-il mieux se doucher le soir afin d’évacuer le stress accumulé au cours de la journée ? Est-ce simplement une question de préférence personnelle, ou l’une de ces habitudes serait-elle plus bénéfique pour la santé physique et mentale ? Deux experts du domaine médical et paramédical partagent leur avis.
Douche le matin : une source de fraîcheur revitalisante
Le médecin généraliste Giuseppe Aragona souligne qu’il n’existe pas de préférence absolue entre se doucher le matin ou le soir. Le choix dépend principalement des goûts de chacun. La douche matinale a pour avantage de réveiller et rafraîchir le corps, préparant ainsi à affronter la journée.
Il met toutefois en garde contre l’exposition aux allergènes au cours de la journée, en particulier en été. Pollen, produits chimiques et autres particules peuvent s’accumuler sur la peau et les cheveux. Ne pas les éliminer avant le coucher peut entraîner irritation cutanée, sécheresse, acné, démangeaisons et réactions allergiques, perturbant ainsi la qualité du sommeil.
Douche le soir : un rituel apaisant pour un sommeil réparateur
Selon Giuseppe Aragona, la douche du soir favorise la détente et un sommeil de meilleure qualité. En nettoyant la peau avant de se coucher, on évite de prolonger l’exposition aux allergènes dans la chambre à coucher.
Cette opinion est partagée par Antonia Harman, praticienne alternative et naturopathe, qui conseille de prendre la douche 30 à 45 minutes avant le coucher. Pour elle, l’eau chaude est idéale le soir pour relâcher les tensions et préparer le corps au repos.
L’importance de la température de l’eau pour ses bienfaits
Antonia Harman insiste sur la température de l’eau plus que sur l’horaire. Elle recommande une douche froide brève le matin, de moins de 30 secondes, avec une eau inférieure à 15 degrés. Cette pratique stimule la digestion, la circulation sanguine et le système immunitaire, apportant un véritable coup de fouet au réveil.
En revanche, pour la douche du soir, l’eau chaude est préférable afin de favoriser la relaxation et un sommeil optimal.
Les recommandations de l’OMS pour une douche bénéfique
Conformément aux conseils de l’Organisation mondiale de la santé, il est conseillé d’adopter la méthode suivante pour maximiser les bienfaits de la douche :
- Se mouiller à l’eau tiède.
- Savonner tout le corps en coupant l’eau.
- Rincer à l’eau froide pendant 30 secondes.
- Augmenter légèrement la température de l’eau pendant 30 secondes.
- Terminer la douche avec la température la plus froide possible durant 30 secondes.