Efficacité du jus de canneberge contre les infections urinaires
Les infections urinaires, sous forme de cystite, sont un véritable fléau pour de nombreuses femmes. Qu’elles soient occasionnelles ou fréquentes, ces affections peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie, la vie sexuelle et affective des femmes. Dans cette optique, le jus de canneberge est souvent considéré comme un remède naturel par celles qui en souffrent. Riche en antioxydants, cette petite baie rouge acidulée, originaire d’Amérique du Nord, suscite l’intérêt grâce à ses propriétés bénéfiques prouvées par la science. Une étude mondiale récemment publiée dans Cochrane Reviews (novembre 2023) affirme que le jus de canneberge pourrait réduire de moitié le risque d’infections urinaires, selon le professeur François Desgrandchamps, chef du service d’urologie à l’hôpital Saint-Louis à Paris.
Comprendre les infections urinaires
Les infections urinaires surviennent lorsqu’une bactérie, le plus souvent Escherichia coli, pénètre dans l’urètre et commence à se multiplier dans la vessie. Ce phénomène entraîne une inflammation de la muqueuse vésicale, menant à des symptômes désagréables tels que des douleurs, des brûlures, une envie fréquente d’uriner, et parfois des douleurs dans le bas ventre. Les femmes, en raison de leur anatomie — l’urètre étant plus court et plus proche de l’anus — sont plus exposées à ce type d’infection que les hommes.
Il est noté que les infections urinaires peuvent se manifester sous différentes formes, allant des cystites simples à des infections plus sérieuses pouvant nécessiter une hospitalisation. Ainsi, la prévention se révèle cruciale pour les personnes sujettes à des récidives.
Le jus de canneberge : un allié contre les infections urinaires
Les produits à base de canneberge contiennent des proanthocyanidines de type A (PAC A) qui jouent un rôle clé dans la prévention des infections urinaires. Selon le Pr François Desgrandchamps, ces principes actifs empêchent la bactérie Escherichia coli de coller aux parois de la vessie. Cela agit comme un filtre qui permet aux bactéries de passer dans les urines et d’être évacuées lors de la miction.
Des chercheurs australiens de l’University Flinders et de l’hôpital pour enfants de Westmead ont conduit une revue systématique portant sur 50 essais cliniques — dont 26 étaient récents — portant sur près de 9 000 participants. L’objectif était de déterminer l’efficacité des produits contenant de la canneberge (jus, compléments alimentaires) comparativement à des placebos ou à d’autres traitements.
Les résultats ont été significatifs : l’utilisation de produits contenant 36 mg de PAC A par jour a montré une réduction du risque d’infections urinaires symptomatiques d’un quart chez les femmes souffrant de cystites récidivantes. Pour les enfants et les personnes vulnérables, cette réduction était même supérieure à 50 %.
L’importance de la recherche : nouvelles preuves du jus de canneberge
La récente publication dans Cochrane Reviews soulève d’importantes implications pour la santé publique. En effet, les résultats montrent que les produits à base de canneberge peuvent offrir une protection supplémentaire, surtout pour les femmes ayant des antécédents de cystites fréquentes. Cependant, il est crucial de noter que ces produits ne remplacent pas les traitements médicaux en cas d’infection déclarée.
Le Pr Desgrandchamps insiste sur le fait que, même si le jus de canneberge possède des propriétés préventives intéressantes, il n’est pas un traitement efficace contre une cystite existante. Dans ce cas, les antibiotiques restent le traitement de première intention, à condition que l’origine bactérienne soit confirmée.
Modes d’administration : jus ou compléments alimentaires ?
Une question qui se pose souvent concerne la forme de consommation de la canneberge : est-il plus efficace de la prendre sous forme de jus ou de compléments alimentaires ? Les études n’ont pas permis de privilégier une forme par rapport à une autre. Cependant, le Pr Desgrandchamps recommande une cure de jus de canneberge de six mois pour que la vessie puisse retrouver son équilibre.
Le jus de canneberge présente certains avantages, notamment sa capacité à inciter à une bonne hydratation. En le consommant frais, de préférence le matin à jeun, il peut également stimuler le transit intestinal grâce au réflexe gastrocolique. Cela pourrait avoir un double bénéfice pour les consommateurs. Toutefois, il est important de prêter attention à la teneur en sucre du jus, surtout pour les personnes diabétiques ou en surpoids.
Posologie recommandée et conseils pratiques
Pour bénéficier des effets préventifs de la canneberge, il est conseillé de consommer un verre de 200 ml de jus le matin et un autre le soir. Ce dosage permet de maintenir une concentration adéquate de PAC A dans l’organisme. Une recherche menée en France et aux États-Unis indique qu’un verre de boisson contenant au minimum 27 % de jus de canneberge contient entre 27 et 37 mg de PAC, tandis que les « purs jus » en renferment quatre fois plus, mais avec un goût souvent plus astringent.
Enfin, pour ceux qui doivent faire attention à leur apport en glucides, des versions « faible en sucres » ou des compléments alimentaires peuvent s’avérer plus appropriés.
Les gestes préventifs essentiels
En plus de la consommation de canneberge, plusieurs gestes quotidiens peuvent réduire le risque d’infections urinaires. Voici quelques recommandations :
- Hydratez-vous correctement : il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour assurer un bon fonctionnement de l’appareil urinaire.
- N’attendez pas pour uriner : il est crucial d’écouter son corps et d’aller aux toilettes lorsque le besoin s’en fait sentir.
- Adoptez une bonne hygiène intime : privilégiez un essuyage délicat et évitez d’avoir les cuisses contractées lorsque vous vous asseyez sur les toilettes.
- Utilisez des produits doux : pour les soins d’hygiène intime, il est conseillé de se tourner vers des produits neutres pour préserver la flore vaginale.
Produits à base de canneberge recommandés
Il existe de nombreux produits sur le marché, tant en jus qu’en compléments alimentaires. Voici quelques recommandations :
Jus
- Le moins cher : Ocean Spray Cranberry. Ce produit est composé de 27 % de concentré de canneberge et un verre de 100 ml contient entre 11 et 15 mg de PAC. Prix : 2,15 €/l.
- Bio : Vitabio, pur jus de canneberge du Québec, issu de l’agriculture biologique et sans sucres ajoutés. Prix : 5,35 € /50 cl.
Compléments alimentaires
- Bien dosé : Gyndelta, laboratoire CCD. Formulé pour un programme de 90 jours avec une gélule par jour, dosée précisément. Prix : environ 26,90 € la boîte de 90 gélules.
- Bio : Urisanol entretien Bio, laboratoire Pierre Fabre. Extrait concentré de canneberge (36 mg de PACs) en gélule. Prix : 16 € les 30 gélules.