Une récente étude publiée le 8 décembre met en lumière l’importance d’exercices physiques intenses, même de courte durée, pour la santé cardiaque des femmes. Réalisée par des chercheurs de l’université de Sydney, cette recherche s’appuie sur des données provenant de la base britannique UK Biobank, comprenant les informations de 22 368 participants âgés de 40 à 79 ans.
Données de l’étude
Les chercheurs ont étudié les habitudes d’activité physique de 13 018 femmes et 9 350 hommes, qui ont porté des trackers d’activité pendant une semaine entre 2013 et 2015. Leur santé cardiovasculaire a été suivie jusqu’en novembre 2022.
Résultats significatifs
Après avoir ajusté divers facteurs tels que le mode de vie, la situation socio-économique et les comorbidités, les résultats ont révélé que les femmes effectuant en moyenne 3,4 minutes d’activité physique intermittente et intense, également connue sous le nom de HIIT (High Intensity Interval Training), avaient un risque réduit de 45 % de subir des événements cardiaques majeurs, comme un infarctus du myocarde ou un AVC.
De plus, le risque d’insuffisance cardiaque était diminué de 67 % chez ces femmes, en particulier celles qui ne faisaient pas d’exercice régulier. Même une pratique minimale de 80 à 100 secondes de HIIT par jour était liée à une diminution du risque d’infarctus du myocarde de 33 % et de 40 % pour l’insuffisance cardiaque.
Implications pour la santé des femmes
Ces résultats suggèrent que même de courtes périodes d’exercices intenses peuvent jouer un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiovasculaires chez les femmes. À une époque où les préoccupations liées à la santé cardiaque sont croissantes, ces découvertes pourraient inciter davantage de femmes à intégrer des séances d’exercice intense dans leur routine quotidienne.
Encouragement à l’activité physique
Les recommandations de cette étude mettent en avant l’importance de l’activité physique pour le bien-être général et la santé cardiaque. Les femmes, en particulier celles qui ont des habitudes sédentaires, sont encouragées à envisager des exercices brefs mais intenses pour maximiser leur santé cardiovasculaire.
