Exercices de bureau : comment abaisser sa glycémie facilement
Par charles 1 min de lecture
Les bienfaits de l’exercice après les repas
On sait que l’activité physique quotidienne fait partie des conseils anti-diabète. Plusieurs études ont démontré les bienfaits d’une marche digestive d’une dizaine de minutes après le repas pour faire diminuer le taux de sucre dans le sang.
Comment profiter des bénéfices de la marche au bureau
Javier Gonzalez, expert mondial en nutrition, a étudié comment bénéficier des bienfaits de la marche sans quitter son fauteuil de bureau. Bien que cela semble peu réaliste, il affirme que même une activité de faible intensité peut avoir des avantages pour la santé.
Des mouvements à intégrer dans votre routine
Il recommande de soulever les talons tout en étant assis sur la chaise. Ce simple mouvement peut réduire l’augmentation de la glycémie après les repas jusqu’à 50 %.
Importance de l’activité physique
Bien que ces exercices de faible intensité apportent des effets immédiats sur le métabolisme, Javier Gonzales souligne qu’il est essentiel d’engager également dans des activités physiques plus intensives pour obtenir des changements significatifs sur le diabète à long terme.
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