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Record de température en France et conseils d’hydratation
Quand le thermomètre grimpe, notre premier réflexe est de boire… mais encore faut-il savoir quoi. En pleine vague de chaleur record en Normandie, le Dr Jimmy Mohamed prend la parole pour rappeler l’importance de bien s’hydrater. Dans ce contexte brûlant, il met en garde contre des erreurs d’hydratation fréquentes et précise que certaines boissons très répandues peuvent être nuisibles sous forte chaleur.
À Rouen, ce 1er mai, le mercure a atteint 31,1 °C, pulvérisant un record datant de 1998. Le médecin et chroniqueur santé souligne que les choix de boissons peuvent influencer l’hydratation et le confort du corps pendant les canicules. Sodas, boissons énergisantes et jus de fruits, bien qu’omniprésents, peuvent ainsi être de fausses amies pour l’organisme en période de chaleur extrême.
Fortes chaleurs : les 3 boissons à éviter
1. Le coca, un cocktail qui déshydrate plus qu’il ne rafraîchit
« Le coca, pour moi, c’est une boisson catastrophique », déclare le Dr Jimmy Mohamed. Il pointe une trio problématique : le phosphate, susceptible d’alourdir les risques cardiovasculaires; un caramel artificiel à base de sulfites; et surtout un taux de sucre très élevé. Le risque ne s’arrête pas là : « Lorsque vous buvez trop de coca, vous allez vous déshydrater et augmenter le risque de calculs au niveau des reins », ce qui peut déclencher une douleur aiguë et des urgences médicales.
- Déshydratation aggravée par une boisson riche en sucre et en additifs.
- Risque accru de calculs rénaux et de douleurs associées.
- Impact négatif sur l’équilibre hydrique en période de chaleur.
2. Les boissons énergisantes : un coup de chaud pour le cœur
Les boissons comme Red Bull et Monster, riches en caféine, sont elles aussi pointées du doigt. En été, lorsque le cœur travaille déjà plus fort pour favoriser la vasodilatation et la transpiration, ces boissons peuvent accélérer le rythme cardiaque et augmenter la tension artérielle. « Elles ne sont pas bonnes pour le cœur », avertit le médecin. En plus, elles restent extrêmement sucrées, aggravant l’effet sur l’organisme et limitant l’efficacité hydratante.
- Caféine et sucre qui forcent le cœur à un effort supplémentaire.
- Risque d’élévation de la tension artérielle en cas de chaleur élevée.
- Hydratation moins efficace que l’eau ou les boissons adaptées.
3. Les jus de fruits, piège sucré trop souvent sous-estimé
Autre faux-ami cité par le médecin : le jus de fruits. Bien que perçus comme sains, ils ne conviennent pas toujours lorsque l’on a soif en période de chaleur. « Buvez de l’eau ou mangez un fruit, mais ne prenez pas de jus de fruits qui va être très concentré en sucre », insiste-t-il. Un litre de jus d’orange ou de pomme peut contenir environ 100 grammes de sucre, équivalent à un litre de soda. Le résultat : faible pouvoir hydratant, pic glycémique et une illusion de fraîcheur qui peut perturber l’équilibre hydrique du corps.
- Haute concentration en sucre, peu efficace pour l’hydratation.
- Impact rapide sur la glycémie, risque de fringale et de fatigue.
- Préférence pour l’eau et les fruits frais pour une hydratation optimale.
La météo à venir
Selon Météo-France, les températures exceptionnellement élevées du 1er mai ne constituent pas la fin de l’épisode. Après ce pic, des orages sont attendus dès le week-end sur une grande partie du territoire, notamment dans l’ouest. Ce phénomène résulte d’un mélange rare : une compression sous des hautes pressions en altitude associée à une remontée d’air chaud depuis le sud. Le temps sera marqué par des journées très chaudes, suivies de nuits moites et de fortes averses orageuses, avec un air lourd et étouffant. Dans ce contexte, bien s’hydrater et éviter les boissons inadaptées deviennent des réflexes de santé incontournables.