Le risque de cancer lié au tour de taille
Des chercheurs de l’Université de Regensburg en Allemagne affirment que les personnes ayant un large tour de taille sont plus susceptibles de développer un cancer, même celles qui pratiquent une activité physique régulière. Selon une étude publiée dans le _BMJ Journals_, les individus concernés sont ceux avec un tour de taille supérieur à 102 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes.
Les raisons derrière ce lien
Ce risque accru peut être attribué au fait que le surpoids impacte l’activité hormonale, augmente les niveaux d’insuline et provoque une inflammation dans le corps. Ces facteurs peuvent favoriser le développement de cellules cancéreuses.
Les recommandations de santé
Pour réduire les risques de cancer, il est crucial d’adopter un mode de vie sain. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande entre 150 et 300 minutes d’activité physique par semaine, kombinant des activités à intensité modérée, comme la marche et le vélo, et des exercices plus intenses tels que le football ou le tennis.
De nombreuses études démontrent que la combinaison d’une activité physique régulière et d’une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire significativement le risque de cancer. Les chercheurs soulignent que « le respect de ces deux lignes directrices est essentiel pour la prévention du cancer ».
Comment mesurer son tour de taille?
Pour effectuer la mesure de manière précise, le _World Cancer Research Fund_ recommande de se mesurer le matin, avant le premier repas :
- Tenir un corps droit, inspirer et expirer profondément, puis se détendre.
- Localiser le haut de la hanche et le bas de la cage thoracique, puis mesurer à cet endroit.
- S’assurer que le mètre soit bien ajusté sans être serré.
- Expirer normalement et vérifier la mesure.
Pour rappel, l’OMS indique que le tour de taille doit être inférieur à 88 cm pour les femmes et à 102 cm pour les hommes.