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Délaissés, mais pas oubliés
Les légumes oubliés, tels que le panais, les salsifis, et le topinambour, font leur grand retour chez nos maraîchers. Ces légumes, qui ont été délaissés ces dernières années, redeviennent populaires, apportant une diversité bienvenue aux étals d’hiver qui peuvent parfois sembler monotones.
Qu’est-ce qu’un légume oublié ?
Ces légumes anciens, souvent peu attrayants de par leur forme et leur aspect, sont difficiles à cultiver et offrent un rendement souvent insatisfaisant pour les producteurs. Selon le Dr Jean-Louis Berta, médecin nutritionniste, ces légumes ne répondent pas aux standards de beauté des commerces modernes.
De plus, leur préparation demande du temps, ce qui les rend moins populaires dans une société qui valorise la rapidité.
Les bienfaits invisibles
Une richesse en nutriments
Malgré leur réputation, les légumes oubliés regorgent de bienfaits. Ils sont riches en nutriments et peuvent jouer un rôle crucial en hiver, une période où notre alimentation devient souvent répétitive. Consommer ces légumes permet non seulement de varier les plaisirs, mais aussi d’équilibrer nos apports en fibres, vitamines et minéraux.
Varier son alimentation
Les légumes oubliés permettent de diversifier notre alimentation tout en offrant des goûts et des textures uniques. Annick Champetier de Ribes, diététicienne-nutritionniste, met en avant l’importance de redécouvrir ces saveurs et couleurs différentes.
Comment les consommer ?
Pour préparer ces légumes, il est conseillé de les laver soigneusement et parfois de les plonger dans de l’eau citronnée pour éviter l’oxydation. Ils peuvent être cuits de différentes manières : en purée, en potage, ou même crus dans des salades selon leur type.
Choix et conservation
Lors de l’achat de légumes oubliés, il est essentiel de choisir des produits frais, sans signes de flétrissement. Pour la conservation, privilégiez un endroit frais et sombre, ou le bac à légumes du réfrigérateur.
Conclusion
Les légumes oubliés, avec leur potentiel nutritionnel et leurs saveurs riches, méritent d’occuper une place de choix dans nos cuisines. En les réintroduisant dans notre alimentation, nous célébrons non seulement la diversité, mais nous honorons également les traditions culinaires de nos ancêtres.