Le phénomène du scotch buccal au sommeil
« J’ai récemment commencé à dormir avec du ruban adhésif pour la bouche et si vous ne le faites pas, vous devriez le faire, car cela change la vie. Je me sens plus reposée au réveil », déclarait l’actrice Emma Roberts. Cette tendance a pris de l’ampleur lorsque Gwyneth Paltrow a partagé sa propre expérience, ce qui a poussé de nombreux internautes à essayer cette méthode sur TikTok.
Les avantages du scotch buccal selon ses adeptes
Les partisans de cette pratique affirment que le ruban adhésif les aide à éviter de respirer par la bouche pendant la nuit, ce qui pourrait améliorer la qualité de leur sommeil. Ils jurent avoir connu le « meilleur sommeil de toute leur vie » après avoir commencé à utiliser cette technique.
Expertise et précautions
Malgré l’engouement, les experts mettent en garde contre cette pratique. Plusieurs spécialistes affirment que le ruban adhésif buccal peut aider à encourager la respiration nasale, ce qui est généralement considéré comme plus bénéfique que de respirer par la bouche. Cependant, très peu de recherches scientifiques soutiennent ces affirmations.
Conditions à respecter
Il est crucial de n’utiliser le scotch buccal que si vous êtes certain de ne pas souffrir d’apnée du sommeil, car cela pourrait aggraver votre condition. Les médecins recommandent de ne jamais recourir à des alternatives telles que le scotch normal, qui pourrait entraîner des irritations cutanées.
Alternatives recommandées
Avant d’essayer le scotch buccal, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou de chercher d’autres méthodes pour améliorer la qualité de votre sommeil. Dormir sur le côté, utiliser un humidificateur, ou encore éviter les repas lourds en soirée sont des solutions à explorer.