Le sport, arme efficace contre l’insomnie
Dans la lutte acharnée contre l’insomnie, nombreux sont ceux qui ont tout tenté, des remèdes de grand-mère aux conseils les plus variés. Cependant, ce que beaucoup ignorent, c’est que les exercices physiques jouent un rôle crucial dans le combat contre ce fléau nocturne.
Selon un article de Jana Kirby dans le journal britannique *The Independent*, pratiquer une activité physique régulière, au moins deux fois par semaine, réduit significativement le risque de souffrir d’insomnie. Cette affirmation s’appuie sur les résultats d’une étude parue en 2022 dans la revue *BMJ*.
Une corrélation entre activité physique et qualité du sommeil
L’étude en question a analysé les données de près de 4 000 individus, dont la moitié étaient des femmes. Elle a classé comme physiquement actives les personnes pratiquant une heure de sport au moins deux fois par semaine. Au fil d’une décennie de pratique régulière, ces individus ont été désignés comme continuellement actifs (25% des participants), tandis que 37% ont été considérés comme constamment inactifs. L’étude a également relevé que 18% des participants initialement inactifs sont devenus actifs, et environ 20% ont fait le chemin inverse.
Le verdict de cette analyse est sans appel : les individus les plus actifs sont les moins susceptibles de souffrir d’insomnie et d’avoir un sommeil trop court ou excessivement long.
De plus, l’étude a démontré que les personnes régulièrement actives réduisaient leur risque d’insomnie de 42% comparativement à celles ne pratiquant aucune activité physique.
L’espoir pour ceux qui cherchent à changer
Pour ceux n’ayant pas auparavant intégré le sport dans leur routine, tout espoir n’est pas perdu. Les individus ayant commencé à faire de l’exercice durant la période de l’étude avaient, en effet, 21% plus de chances de jouir d’un sommeil de qualité comparés à ceux demeurés sédentaires.
Il est cependant important de noter, comme l’ont souligné des chercheurs de l’University College London et de l’Université de Reykjavik, que les bénéfices du sport sur le sommeil peuvent s’évaporer si l’individu cesse de pratiquer régulièrement ses activités physiques.
Ainsi, au-delà des médicaments et des tisanes, il semblerait que le sport se présente comme un remède efficace et naturel contre les troubles du sommeil. L’importance de l’activité physique régulière ne se limite donc pas à ses bienfaits connus sur la santé physique, mais s’étend également à la qualité de notre repos nocturne.