Le stress au quotidien
Les Français sont de plus en plus stressés. En 2022, une étude réalisée par l’Ifop révélait que 95% des Français âgés de 18 ans et plus déclaraient avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété. « Le stress est une réaction normale, naturelle et même utile », rappelle le Dr Vanessa Marco-Botti, médecin généraliste, lors d’une conférence de presse donnée par les laboratoires Boisron en octobre 2024.
Cette réaction d’alarme permet de faire face à des situations de danger, augmentant ainsi vigilance et conscience. Toutefois, si le stress peut être bénéfique pour surmonter des défis temporaires, il devient toxique lorsqu’il s’installe de manière chronique.
Les dangers du stress chronique
Le Dr Marco-Botti alerte sur les effets d’un stress continu : « Le corps n’est pas fait pour avoir du stress en continu ». Cela peut entraîner des symptômes physique comme des douleurs, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration. C’est ainsi que l’anxiété chronique peut déboucher sur la phase de surmenage, le stade juste avant l’effondrement physique et psychologique.
Causes du surmenage
Les causes contemporaines de surmenage incluent notamment la pression des réseaux sociaux, qui accentue la comparaison entre les individus, ainsi que le télétravail. « Nombre de mes patients se retrouvent à éteindre l’ordinateur à 23 heures », précise le Dr Marco-Botti, ajoutant que cette situation peut affecter la qualité de vie et générer une fatigue chronique.
Solutions pour prévenir le surmenage
Pour éviter d’atteindre le surmenage, il est crucial d’adopter de bonnes habitudes. « Trouver un brin de temps pour vous ennuyer » est un bon début, selon Rodolphe Oppenheimer, psychothérapeute. D’autres recommandations incluent de pratiquer une activité physique régulière et de veiller à un sommeil réparateur.
Consulter un professionnel
Si vous vous trouvez déjà en situation de surmenage, il est important de chercher de l’aide. Le Dr Marco-Botti évoque l’homéopathie comme une option non-addictive, et souligne la nécessité de se poser les bonnes questions pour comprendre l’origine de son mal-être.
Des approches comme la sophrologie ou les thérapies cognitives peuvent également être bénéfiques pour gérer le stress et l’anxiété.