Passer du temps entre amis ou en famille est souvent synonyme de détente et de plaisir. Une partie de ce bien-être vient sans doute des rires partagés, capables de faire basculer l’humeur en quelques instants. C’est précisément sur ce constat que se sont appuyées plusieurs équipes de chercheurs pour évaluer l’impact des thérapies par le rire sur les troubles de l’humeur et l’anxiété.
Une nouvelle analyse, publiée le 25 juillet 2025 dans le Journal of happiness studies, rassemble les résultats de plus de trente études menées entre 1991 et 2024 dans onze pays. Au total, les données de plus de 2 000 patients ont été examinées par des enseignants-chercheurs de l’Université de Jaén, en Espagne.
Le yoga du rire, la pratique la plus efficace contre l’anxiété
Les travaux analysés portaient sur plusieurs approches : séances de yoga centrées sur le rire, visionnage de sketchs ou de comédies, spectacles de clowns à l’hôpital, ou encore programmes d’entraînement au rire. Dans l’ensemble, les chercheurs ont observé une diminution de l’anxiété chez les participants, avec des résultats variables selon les techniques employées.
Regarder des vidéos humoristiques figure parmi les méthodes les moins efficaces, tandis que les comédies obtiennent de meilleurs résultats. Les pratiques qui se distinguent le plus restent cependant les séances de yoga du rire et les entraînements au rire, considérés comme les plus bénéfiques pour réduire l’anxiété.
Une amélioration de la satisfaction dans la vie
L’analyse a également mesuré l’effet de ces thérapies sur la satisfaction dans la vie. Globalement, les différentes approches fondées sur le rire ont permis d’augmenter ce sentiment chez les participants. Là encore, le yoga du rire s’est révélé être la méthode la plus efficace.
Ces résultats suggèrent que le rire peut agir comme un véritable levier de mieux-être psychologique, en aidant à mieux gérer les symptômes liés à l’anxiété et en renforçant une perception plus positive du quotidien.
Méditation, respiration et TCC : des approches complémentaires
Au vu de ces données, les chercheurs estiment qu’il pourrait être pertinent de proposer des thérapies par le rire en complément d’autres prises en charge chez les personnes anxieuses. En pratique, les thérapies comportementales et cognitives (TCC) avec un psychologue restent particulièrement indiquées pour lutter contre l’anxiété.
D’autres solutions peuvent également être envisagées, comme la méditation de pleine conscience. Une étude publiée en novembre 2022 dans JAMA Psychiatry montrait que des séances quotidiennes de 45 minutes pouvaient être aussi efficaces que des antidépresseurs pour réduire l’anxiété. Une autre méta-analyse parue en février 2023 dans Brain Sciences a, de son côté, mis en évidence l’efficacité des exercices de respiration lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement.
- Le yoga du rire apparaît comme la thérapie par le rire la plus efficace.
- Les comédies donnent de meilleurs résultats que les simples vidéos humoristiques.
- Les thérapies par le rire peuvent compléter d’autres approches contre l’anxiété.
- Méditation, respiration et TCC restent des pistes solides pour la santé mentale.