Les oméga-3, un atout pour la santé
Les oméga-3 participent à une bonne santé globale. Des apports suffisants permettent d’agir à plusieurs niveaux : le développement et le fonctionnement du cerveau, l’amélioration de la vision, la régulation du système nerveux et une réduction du risque de maladies cardiaques.
Les oméga-3 et la santé cardiovasculaire
Dans son ouvrage Compléments alimentaires, Faites le bon choix (éd. First), le Dr Jean-Michel Cohen met en avant les propriétés des oméga-3, prouvées par des études scientifiques, sur la santé cardiovasculaire. Ces acides gras essentiels favorisent une diminution de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension, ainsi qu’une réduction de la quantité de triglycérides dans le sang, des éléments qui contribuent aux maladies cardiovasculaires.
Le Dr Cohen précise également que les oméga-3 peuvent réduire la morbidité et la mortalité cardiovasculaires chez les personnes ayant des antécédents.
Où trouver les oméga-3 ?
Les oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, le hareng ou le maquereau. Ils sont également présents dans les noix et certaines huiles végétales, telles que celles de colza, lin, noix et chanvre. Si vous ne consommez pas suffisamment de ces aliments, la supplémentation en oméga-3 peut être bénéfique. Le Dr Cohen recommande de choisir des produits qui apportent les acides gras nécessaires sans surdosage.
Les compléments alimentaires recommandés par le Dr Cohen
Voici quatre produits qui se distinguent sur le marché, selon les recommandations du Dr Cohen :
- DHA Mémoire, Biothalassol : associe l’huile de poisson à la vitamine E, protégeant contre l’oxydation des cellules.
- EPA-DHA Ultra Concentré Oméga-3, Copmed : adapté pour toute la famille avec des doses équilibrées en DHA et EPA.
- OM3 Équilibre Émotionnel, OM3 : couvre les doses conseillées en EPA, apportant des effets positifs sur l’état émotionnel.
- Oméga 3 de Poissons MSC, Unae : haute concentration en EPA et DHA, avec des poissons issus de la pêche durable.
A lire pour aller plus loin
Compléments alimentaires, Faites le bon choix, Dr Jean-Michel Cohen, éd. First.