Le retour des champignons à l’automne
Savoureux, légers et pleins de vitalité, les champignons sont un délice saisonnier. Avec seulement une vingtaine de calories pour 100 g, ils peuvent être consommés sans culpabilité. En plus, ils sont riches en vitamines B (B3, B6, B9) et constituent une des rares sources végétales de vitamine D.
Intoxications : une réalité à prendre au sérieux
Malheureusement, la saison des champignons s’accompagne également des risques d’intoxication. Plus de 400 cas ont été signalés aux autorités sanitaires depuis juillet, avec des causes variées telles que :
- Confusion entre espèces comestibles et toxiques.
- Utilisation d’applications de reconnaissance peu fiables.
- Consommation de champignons en mauvais état.
Ces intoxications, bien que la plupart soient de faible gravité, peuvent entraîner des symptômes digestifs désagréables comme douleurs abdominales, nausées ou vomissements.
Quand cueillir les champignons ?
Les champignons ont leurs propres saisons :
- Bolets : juin à novembre.
- Cèpes : mai à novembre.
- Girolles : mai à octobre.
- Morilles : mars à juin.
Les champignons cultivés, comme les champignons de Paris ou les shiitakés, peuvent être trouvés toute l’année dans les magasins, et il est désormais possible de les cultiver soi-même grâce à des kits adaptés.
Préparation des champignons
Pour bien préparer les champignons :
- Coupez la partie terreuse et rincez-les rapidement sous un filet d’eau froide.
- Ne les faites pas tremper pour préserver leur goût.
- Séchez-les avec un linge ou du papier absorbant.
Il n’est pas nécessaire de les éplucher, mais si vous le souhaitez, utilisez un couteau pour retirer la peau délicatement. Si vous les consommez crus, ajoutez un peu de citron pour éviter l’oxydation.