Les effets néfastes d’un sommeil de 30 minutes par nuit

Un choix de vie extrême

Un Japonais de 40 ans, qui dort seulement 30 minutes par nuit depuis plus de 12 ans, a pris cette décision pour accroître son efficacité personnelle. Selon lui, ce régime lui aurait permis de
doubler son espérance de vie. Toutefois, cette affirmation soulève de nombreuses interrogations.

Les risques d’un sommeil insuffisant

La Fondation pour la Recherche Médicale souligne que manquer de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé. Les effets incluent :

• Troubles de l’humeur
• Baisse de l’attention
• Problèmes de vigilance
• Irritabilité accrue
• Risque de syndrome dépressif
• Difficultés d’apprentissage

Les dangers à long terme

Un déficit de sommeil chronique augmente le risque d’obésité et de diabète. Il est également reconnu que :

• Le manque de sommeil double le risque de développer des troubles cardiaques.
• Le risque d’AVC est multiplié par quatre en cas de privation de sommeil.

Son mode de vie actuel

Ce quadragénaire se réveille chaque jour à trois heures du matin et respecte un emploi du temps chargé comprenant du sport, du surf, de l’écriture et des jeux en ligne. Il partage même ses expériences de sommeil réduit sur des plateformes de vidéo, mais la viabilité d’un tel mode de vie reste très discutable.