Une étude révélatrice sur les mythes de la santé
Le prestataire de services de santé Axa Health Insurance a commandé une étude auprès de 2000 Britanniques âgés de 18 à 75 ans afin de découvrir les mythes les plus répandus en matière de santé. L’étude révèle que 3 personnes sur 4 (73%) croient à tort à au moins 5 mythes sur la santé, un chiffre qui grimpe à 78% chez ceux qui passent plus de quatre heures par jour sur les réseaux sociaux.
Les mythes les plus populaires
L’étude dévoile les 10 mythes les plus populaires et répandus au Royaume-Uni, couvrant divers sujets allant de l’alimentation au sommeil, sans oublier l’hydratation.
Boire 2 litres d’eau par jour : vrai ou faux ?
Maintenir son organisme bien hydraté est essentiel pour une bonne santé. La quantité recommandée de 2 litres d’eau par jour s’applique-t-elle à tous ? Cette idée est un mythe auquel croient plus d’une personne sur deux (54% des personnes interrogées). En réalité, la quantité d’eau à boire doit être adaptée aux besoins individuels.
Pour les scientifiques, un adulte en bonne santé a besoin d’environ 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel chaque jour. Ainsi, 2 litres d’eau par jour sont idéaux si vous pesez environ 60 kg. Si vous pesez 80 kg, il est conseillé de boire jusqu’à 2,8 litres d’eau, tandis que 1,7 litre est suffisant si vous ne pesez que 50 kg.
Les recommandations des autorités sanitaires
L’étude d’Axa Health Insurance souligne aussi que de nombreux facteurs influencent la quantité d’eau dont chaque individu a besoin : la météo, l’état de santé, et le niveau d’exercice. Les autorités sanitaires recommandent de boire 6 à 8 verres ou tasses de liquide non sucré par jour, comme l’eau, le café, les infusions ou le lait écrémé.
Les jus de fruits et les smoothies comptent également dans votre consommation de liquide, mais ils contiennent des sucres libres qui peuvent abîmer les dents. Limitez donc ces boissons à un total combiné de 150 ml par jour, comme le conseille le NHS.