Une approche personnelle de la longévité
Médecin et chirurgien depuis 30 ans, le Dr Darshan Shah s’est engagé à étudier la longévité il y a dix ans, motivé par des antécédents familiaux de diabète et des problèmes de santé personnels. Dans une interview, il révèle ses habitudes quotidiennes qui contribuent à maintenir une bonne santé.
Une routine matinale inspirante
Pour le Dr Shah, tout commence par une routine matinale d’environ 30 à 45 minutes. Cela débute par une tasse de café et l’écriture dans un journal. Il consigne ses pensées sur la journée précédente, ses sentiments, et visualise ses objectifs futurs. “Je le fais avec un stylo et du papier, pas sur un appareil électronique,” souligne le médecin.
Exercice et exposition au soleil
Le Dr Shah insiste sur l’importance de l’exercice, pratiquant une courte séance d’entraînement dès le matin. “Je m’expose à la lumière du soleil et fais une séance rapide avec des haltères,” ajoute-t-il. Ces activités sont essentielles pour activer son corps.
Une alimentation équilibrée
Son alimentation se compose essentiellement de légumes et de protéines, privilégiant les produits frais et bio. “Je romps mon jeûne avec des œufs et des légumes le matin, en évitant les glucides en raison de mes antécédents familiaux de diabète,” explique-t-il. Il incite également ses patients à adopter des régimes qui leur conviennent tout en évitant les aliments ultra-transformés.
L’importance des liens sociaux
Le lien avec autrui est un élément crucial selon le Dr Shah. “Je me concentre beaucoup sur ma communauté locale,” déclare-t-il. Il et sa femme s’efforcent de rencontrer leurs voisins et de s’engager avec les personnes de leur entourage, ce qui renforce le tissu social, souvent négligé ces dernières décennies.
Stimuler la santé du cerveau
Pour terminer sa matinée, le Dr Shah consacre 20 à 30 minutes à la lecture, choisissant des livres en papier pour stimuler son cerveau. “Apprendre constamment quelque chose de nouveau est essentiel pour protéger votre cerveau en vieillissant,” dit-il, recommandant particulièrement des livres de non-fiction.