Comprendre l’âge biologique vs. l’âge chronologique
Saviez-vous que votre âge chronologique et votre âge biologique ne sont pas forcément identiques ? L’âge biologique permet d’évaluer l’état de santé de votre organisme, et parfois, il peut être supérieur à votre âge réel. L’alimentation joue un rôle déterminant dans le vieillissement de notre corps.
Les bienfaits de l’huile de poisson
Une étude récente publiée dans Nature Aging souligne que l’huile de poisson, riche en oméga-3, pourrait ralentir le vieillissement biologique. Selon les chercheurs, il existe des modifications biologiques dans nos cellules dues à divers facteurs, mais une alimentation appropriée peut aider à les atténuer.
Une étude significative
777 participants de plus de 70 ans ont participé à une étude de trois ans. Les chercheurs ont utilisé des horloges épigénétiques pour calculer l’âge biologique de ces personnes en examinant le vieillissement cellulaire. Trois groupes ont été créés : l’un supplémenté en vitamine D, l’autre en oméga-3, et le dernier engagé dans des séances de musculation régulières.
Résultats de l’étude
Au terme de l’étude, il a été constaté que les participants ayant pris des oméga-3 avaient montré un vieillissement cellulaire réduit de seulement 2 ans et 8 mois, par rapport aux autres. Ces résultats se sont révélés encore plus positifs lorsque l’on combinait l’apport d’oméga-3, de vitamine D et la pratique régulière de sport.
Pourquoi les oméga-3 sont-ils efficaces ?
Les oméga-3 pourraient ralentir le vieillissement grâce à leur action anti-inflammatoire caractéristique, préservant ainsi les cellules. Bien que les résultats soient prometteurs, les chercheurs soulignent qu’il s’agit d’un premier pas vers une meilleure compréhension de la protection contre la dégénérescence cellulaire, et potentiellement, contre certaines maladies.
Autres bénéfices des oméga-3
En plus de leurs effets sur le vieillissement, l’ANSES rappelle que les oméga-3 peuvent également :
- Diminuer la pression artérielle chez les personnes hypertendues ;
- Réduire les triglycérides dans le sang ;
- Améliorer la santé cardiovasculaire pour ceux qui ont des antécédents de pathologies cardiaques.