L’Impact de la Fréquence des Selles sur Votre Santé Révélé par une Étude
Tout le monde fait des selles aux toilettes, mais pas à la même fréquence. Une nouvelle étude menée par l’Institute for Systems Biology (ISB) suggère que la fréquence des selles est liée à la santé sur le long terme.
Quelles sont les personnes qui ont des selles moins fréquentes ?
Au total, les données de 1 400 adultes ont été analysées (style de vie, éléments cliniques) afin de déterminer l’impact de la fréquence des selles sur la santé générale. Les conclusions ont été publiées dans la revue scientifique Cell Reports Medicine.
Chaque participant a donné des informations sur la fréquence de ses selles. En fonction des résultats, quatre groupes ont été constitués : constipation (une ou deux selles par semaine), normale-basse (entre trois et six selles par semaine), normale-élevée (entre une et trois selles par jour) et diarrhée. Les chercheurs ont également pris en compte d’autres facteurs comme le microbiote intestinal, la démographie, l’IMC (indice de masse corporelle), le sexe, etc.
D’après les résultats, les personnes qui avaient tendance à avoir des selles moins fréquentes sont :
- les personnes plus jeunes,
- les femmes,
- et celles ayant un IMC plus faible.
« Des recherches antérieures ont montré comment la fréquence des mouvements intestinaux peut avoir un impact important sur le fonctionnement de l’écosystème intestinal », a expliqué Johannes Johnson-Martinez, auteur principal de l’étude. Avant de compléter : « Concrètement, si les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les microbes utilisent toutes les fibres alimentaires disponibles, qu’ils fermentent en acides gras à chaîne courte bénéfiques. Ensuite, l’écosystème passe à la fermentation des protéines, ce qui produit plusieurs toxines qui peuvent se frayer un chemin dans la circulation sanguine. »
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La constipation chronique associée à des troubles neurodégénératifs
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont établi un lien entre la composition microbienne des microbiomes intestinaux des participants et la fréquence des mouvements intestinaux. « Les bactéries associées à la fermentation des protéines ou au tractus gastro-intestinal supérieur ont tendance à être plus nombreuses chez les personnes souffrant respectivement de constipation ou de diarrhée », ont constaté les auteurs de cette étude.
« La constipation chronique a été associée à des troubles neurodégénératifs et à la progression de la maladie rénale chronique chez les patients atteints d’une maladie active. Cependant, il n’a pas été clairement établi si les anomalies du transit intestinal sont des facteurs précoces de maladies chroniques et de lésions organiques, ou si ces associations rétrospectives chez les patients malades ne sont qu’une simple coïncidence », expose le Dr Sean Gibbons, professeur associé à l’ISB et auteur correspondant de l’article.
Le rôle crucial du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal joue un rôle fondamental dans le maintien de notre santé digestive et globale. Les microbes présents dans notre intestin interagissent non seulement avec les aliments que nous consommons, mais aussi avec notre système immunitaire et même notre cerveau.
Concrètement, une fréquence normale de selles assure une fermentation optimale des fibres alimentaires en acides gras à chaîne courte, bénéfiques pour la santé. À l’inverse, des anomalies dans la fréquence des selles peuvent perturber cet équilibre, favorisant la fermentation des protéines et la libération de toxines.
Cette dynamique complexifie les résultats puisque la fréquence des selles n’est pas seulement une question de confort quotidien, mais elle pourrait aussi compliquer ou améliorer notre état de santé général. Une bonne gestion de notre fréquence de selles pourrait potentiellement prévenir certaines maladies chroniques et améliorer notre bien-être.
Recommandations pour une santé intestinale optimale
Pour favoriser une fréquence des selles saine, il est essentiel de prêter attention à notre alimentation et à notre mode de vie. Voici quelques recommandations pour maintenir une bonne santé intestinale :
- Consommer suffisamment de fibres alimentaires : incluant des fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses.
- Boire beaucoup d’eau pour aider à la digestion et prévenir la constipation.
- Faire de l’exercice régulièrement pour stimuler les mouvements intestinaux.
- Éviter les aliments transformés et riches en graisses qui peuvent perturber le microbiote intestinal.
- Gérer le stress, car il peut avoir un impact significatif sur la santé digestive.
Conclusion de l’étude
Les résultats de l’étude de l’Institute for Systems Biology mettent en lumière l’importance de maintenir une fréquence de selles saine pour une bonne santé globale. L’influence du microbiote intestinal montre que les pratiques quotidiennes en matière de santé intestinale vont bien au-delà du simple confort, ayant des répercussions potentielles sur notre bien-être à long terme.
Prendre soin de son système digestif par des pratiques alimentaires saines et un mode de vie équilibré peut non seulement améliorer notre qualité de vie quotidienne, mais aussi prévenir le développement de maladies chroniques.