Lisser la ride du lion naturellement grâce au yoga du visage en 5 minutes

La ride du lion, appelée aussi ride de la glabelle, se situe sur la partie supérieure du visage entre les sourcils. Elle peut donner un air sévère ou préoccupé et résulte de contractions musculaires répétées avec l’âge, lorsque la peau perd en collagène et en élasticité. Stress, exposition au soleil, tabac, manque d’hydratation et de sommeil peuvent l’accentuer. Si vous cherchez une alternative naturelle au Botox et que les crèmes de jour ne vous satisfont pas, le yoga du visage offre une solution accessible en quelques minutes par jour.

Comment pratiquer le yoga du visage pour lisser la ride du lion

Commencez par laver votre visage et appliquer quelques gouttes d’huile végétale ou de sérum pour nourrir la peau et faciliter le glissement des doigts. Les gestes doivent rester doux et progressifs afin de détendre l’ensemble du front et d’éviter de tirer sur les tissus délicats.

1. Placez la paume de vos mains au niveau des sourcils et faites-les glisser vers la racine des cheveux avec une légère pression pour détendre le front. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour libérer les tensions sur l’ensemble du front.
2. Posez l’extrémité de l’index au‑dessus des sourcils, plaquez-le jusqu’à la fin du sourcil et liftez le geste vers le cuir chevelu. Répétez ce mouvement en douceur pour cibler la zone concernée.
3. Raclez la zone entre les sourcils en lissant vers l’extérieur et tapotez légèrement le front avec la pulpe des doigts afin de stimuler la micro-stimulation. Veillez à maintenir les tissus pour éviter de créer de nouveaux plis ailleurs.

Ces gestes simples, répétés quelques minutes chaque jour, peuvent offrir des résultats visibles tout en apportant détente et bien-être. Le but n’est pas seulement d’atténuer une ride, mais aussi de favoriser une meilleure circulation et une reconnexion à soi-même.

A faire en respiration consciente

Comme le yoga traditionnel, le yoga facial s’appuie sur des exercices de respiration pour réduire le stress, un des principaux facteurs d’apparition des rides. Intégrez ces techniques de respiration avant, pendant ou après vos séances de yoga du visage pour optimiser les bienfaits.

• Respiration carrée: inspirez, retenez votre souffle, expirez, puis retenez à nouveau. Chaque étape dure quatre secondes. Cette méthode apaise le système nerveux et favorise une meilleure concentration.
• Respiration abdominale: gonflez le ventre à l’inspiration et laissez-le se dégonfler à l’expiration, en contractant légèrement le périnée. Placez une main sur le thorax et l’autre sur le ventre pour vérifier le mouvement harmonieux.
• Respiration Kapalabhati (crâne brillant): inspirez lentement par le nez, puis expirez fortement et rapidement par le nez tout en contractant les muscles abdominaux. Répétez 20 à 30 fois, puis respirez lentement et profondément.

Cinq à dix minutes par jour suffisent pour stimuler la production de collagène

Le yoga facial, pratique millénaire en Asie, gagne en popularité en Occident pour tonifier les muscles du visage et favoriser une peau plus ferme. En moyenne, cinq à dix minutes par jour suffisent à stimuler la production de collagène et à raffermir durablement la peau. Le massage du visage améliore également la circulation sanguine, apportant plus de nutriments et d’oxygène aux cellules et laissant la peau plus éclatante.

Une étude publiée en 2018 dans le Journal of Cosmetic Dermatology a montré que pratiquer le yoga facial quotidiennement pendant vingt semaines pouvait améliorer l’élasticité de la peau et diminuer les rides chez les femmes âgées de 40 à 65 ans. Pour les femmes entre 20 et 40 ans, une à deux séances par semaine suffiraient pour prévenir l’apparition des rides.