Être optimiste : un atout pour la longévité
Selon une étude de la Société américaine de gériatrie, qui a suivi plus de 150 000 femmes âgées de 50 à 79 ans pendant 26 ans, être optimiste offrirait un bonus d’espérance de vie d’environ 4 ans. Les femmes les plus optimistes auraient même 10% de chances en plus de vivre au-delà de 90 ans.
L’optimisme et la capacité à profiter du moment présent
La capacité à se projeter de façon positive dans le futur permet de mieux apprécier l’instant présent. La Dre Marine Colombel, psychiatre, souligne l’importance de ne pas confondre l’optimisme avec un déni de la réalité. L’optimisme aide à alléger le fardeau des ruminations.
Éviter les pensées négatives
Les optimistes ne se laissent pas abattre par les difficultés. Ils préfèrent saisir les opportunités du présent. En évitant les ruminations, ils réussissent à mieux vivre. Les pessimistes, quant à eux, peuvent apprendre à modifier leur perception des événements pour devenir plus confiants.
Apprendre à voir la vie du bon côté
Notre cerveau fonctionne en mode économique, retenant uniquement les informations qui correspondent à nos schémas de pensée. Cependant, il est toujours possible de changer ces schémas, même sans une éducation optimiste.
Comment cultiver l’optimisme
- Retrouver de la nuance : Rechercher des informations positives et ne pas tout amplifiez de manière négative.
- Changer de vocabulaire : Remplacer les phrases négatives par des tournures positives.
- Cultiver l’instant présent : Pratiquer la méditation de pleine conscience pour alléger les pensées négatives.
- S’engager dans le positif : Agir plutôt que de subir, en rejoignant des initiatives positives.
La Dre Marine Colombel souligne l’importance de l’esprit positif pour vivre plus longtemps et mieux.