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Les principaux types de maux de tête
Il existe principalement deux types de céphalées primaires : les migraines et les céphalées de tension.
Les céphalées de tension, également connues sous le nom de tensions nerveuses, touchent entre 30 et 70 % de la population au moins une fois par an. Selon la Dre Mahjoub, ces céphalées présentent généralement une intensité légère à modérée et peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.
La migraine, une affection chronique, concerne environ 12 à 15 % de la population, avec une prédominance chez les femmes qui sont touchées trois fois plus que les hommes. « Les crises de migraine sont récurrentes et souvent plus intenses que celles des céphalées de tension. Un terrain familial est fréquemment observé, » explique la neurologue.
Impact de l’anxiété sur les céphalées de tension
Le stress et l’anxiété jouent un rôle essentiel dans l’apparition et l’aggravation des céphalées de tension.
« Stress, troubles du sommeil, tensions musculaires dans la nuque et le dos, ainsi que la fatigue, sont les principaux facteurs déclenchants de ces céphalées, » indique la Dre Donia Mahjoub.
Ces maux de tête résultent d’une hyperactivité du système nerveux, combinée à la contraction musculaire générale provoquant une compression des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau.
Les crises de migraine et le stress
La maladie migraineuse est souvent bénigne mais peut être très handicapante, se caractérisant par des crises de maux de tête pulsatifs, généralement unilatéraux, accompagnés de nausées et parfois de vomissements.
« Les crises de migraines sont influencées par des facteurs hormonaux et peuvent être augmentées par le stress, bien qu’il ne soit pas un déclencheur pour les non-migraineux, » souligne Dre Mahjoub.
Parmi les autres déclencheurs, on trouve :
- Bruits ou lumières fortes
- Alcool
- Chocolat
- Problèmes de sommeil
- Mauvaise posture prolongée
Reconnaître un mal de tête dû au stress
Les céphalées de tension se distinguent par :
- Une douleur constante, de faible à modérée intensité, localisée autour de la tête, semblant ressembler à un casque.
- Une durée de quelques heures, pouvant persister plusieurs jours.
- Absence de nausées, vomissements ou vertiges.
Solutions pour soulager les maux de tête
Bien que les céphalées de tension soient souvent d’intensité modérée, elles peuvent devenir insupportables. « Elles sont une conséquence et une cause de stress, » déclare la Dre Mahjoub.
Pour soulager la douleur :
- Méditation et techniques de respiration
- Sophrologie et activité physique
- Massages ciblés sur le cuir chevelu, les tempes et le cou
- Application de chaleur ou de froid
- Amélioration de la posture, surtout au travail
Pour les migraineux, se reposer dans un environnement calme est recommandé.
Si les douleurs persistent, des médicaments tels que le paracétamol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être envisagés, sans contre-indications médicales.
Quand consulter un professionnel de la santé
« Un mal de tête persistant malgré des soins simples doit engendrer une consultation, » affirme la Dre Mahjoub.
Des examens médicaux tels que des analyses sanguines et des examens d’imagerie peuvent être nécessaires pour exclure des causes graves.