Les bons réflexes pour perdre du poids après la ménopause
Perdre du poids pendant les vacances, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Entre les barbecues, les planchas, les salades composées, les soirées en famille, les apéritifs entre amis, les goûters avec les enfants… Les kilos ont davantage tendance à s’accumuler qu’à s’envoler ! Mais saviez-vous qu’il existe des stratégies inattendues et agréables pour affiner sa silhouette après la ménopause ? Le sauna, le hammam et le jacuzzi en font partie.
Une demi-heure de sauna chaque jour pour maigrir
D’après une récente étude scientifique, il y aurait toutefois une activité efficace pour maigrir pendant les vacances – et elle ne nécessite pas d’efforts particuliers : le sauna. Les chercheurs de la University of Massachusetts Amherst (aux États-Unis) ont réalisé une expérience avec des souris. D’abord, ils ont simulé une ménopause artificielle chez les rongeurs femelles – ce qui a fatalement provoqué une prise de poids. Ensuite, durant 12 semaines, la moitié des souris ont été exposées durant 30 minutes chaque jour à un environnement chaud (40°C).
Les bienfaits du sauna, hammam et jacuzzi sur la silhouette
Verdict ? Les scientifiques américains ont observé deux phénomènes chez les souris régulièrement soumises à la chaleur : primo, elles répondaient mieux à l’insuline, l’hormone chargée du déstockage des graisses et de la régulation de la glycémie. Deuzio, elles étaient plus réceptives à une protéine spécifique (baptisée TRPV1) impliquée dans la dépense énergétique du corps.
La conclusion des chercheurs est enthousiasmante : la « thérapie par la chaleur » pourrait être un complément intéressant pour les femmes ménopausées qui cherchent à perdre du poids, ou à ne pas en prendre. Ainsi, sauna, hammam et jacuzzi ne sont pas seulement des moments de détente, mais aussi des alliés de taille pour la silhouette !
Précautions à prendre avant d’utiliser le sauna ou le hammam
Attention : le sauna et le hammam sont contre-indiqués aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension ou d’hypotension et de troubles circulatoires. En outre, une vigilance particulière s’impose en cas de problèmes rénaux, de diabète ou d’épilepsie. Avant de commencer toute thérapie par la chaleur, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour évaluer vos conditions individuelles.
Le jacuzzi, une alternative relaxante pour maigrir
Pour les femmes qui n’apprécient pas le sauna, il existe d’autres solutions validées par les scientifiques : par exemple, le jacuzzi. Ce dernier offre une chaleur agréable combinée à des jets d’eau massants qui stimulent la circulation sanguine et favorisent la détente musculaire. Voilà une excellente excuse pour aller passer un après-midi cocooning au spa…
Comment maximiser les bienfaits de la chaleur pour perdre du poids
Pour maximiser les bienfaits de ces séances de chaleur, il est conseillé de suivre quelques recommandations :
- Hydratez-vous abondamment avant et après la séance pour compenser la perte de liquides due à la transpiration.
- Évitez de manger un repas copieux avant le sauna, le hammam ou le jacuzzi.
- Alternez les séances de chaleur avec des douches froides pour stimuler davantage la circulation sanguine.
- Intégrez une alimentation équilibrée et variée ainsi qu’une activité physique régulière pour des résultats optimaux.
La ménopause, une période charnière pour la gestion du poids
La ménopause est une phase de transition dans la vie de chaque femme, marquée par des changements hormonaux qui peuvent affecter la prise de poids. Cependant, avec les bonnes stratégies, il est possible de préserver sa silhouette et son bien-être. Les séances de chaleur, qu’elles soient sous forme de sauna, de hammam ou de jacuzzi, peuvent jouer un rôle clé dans la gestion du poids pendant cette période délicate.
En plus de leurs bienfaits sur le poids, ces techniques de détente procurent également une réduction du stress, un meilleur sommeil et une amélioration de la qualité de vie. Ainsi, elles représentent une approche holistique et agréable pour traverser la ménopause en pleine forme.
Conclusion
Intégrer des séances régulières de sauna, hammam ou jacuzzi dans votre routine de bien-être peut donc offrir des bienfaits significatifs pour la silhouette, surtout après la ménopause. Cependant, il est important de le faire sous consultation médicale et d’adapter ces pratiques à vos besoins individuels. Entre détente et gestion du poids, ces moments de chaleur deviendront vos meilleurs alliés pour une ménopause épanouie et en santé.