Pourquoi éviter de dormir sur le côté droit : conseils d’une médecin

Vous pensiez que seule la durée du sommeil comptait ? C’est en réalité la position dans laquelle vous dormez qui peut faire toute la différence. Selon la médecin espagnole Sara Marín, dormir sur le côté droit serait une erreur aux conséquences sous-estimées. Sur ses réseaux sociaux, la spécialiste met en garde : « Ne dormez jamais sur le côté droit ».

Ce message simple remet en question une habitude profondément ancrée. Dans une vidéo diffusée sur Instagram, Sara Marín précise pourquoi ce réflexe inconscient peut nuire à la digestion et au confort nocturne. En choisissant une autre position, il est pourtant possible de soulager le système digestif et même améliorer la circulation dans l’ensemble du corps.

« Ne dormez jamais sur le côté droit », insiste Sara Marín

La docteure, suivie pour ses conseils santé sur les réseaux sociaux, rappelle un détail physiologique méconnu. Elle souligne que ce n’est pas seulement la durée du sommeil qui compte, mais aussi la position adoptée pendant la nuit. Selon elle, ce réflexe peut influencer le confort digestif et le sommeil, d’où ce rappel à l’attention.

« Lorsque vous dormez sur le côté droit, votre estomac se retrouve au-dessus de l’œsophage. Cela favorise la remontée des acides gastriques vers la bouche, ce qui peut provoquer reflux, indigestion, gaz et même perturber le sommeil », explique-t-elle. En clair, cette posture pourrait accroître les désagréments nocturnes et affecter la qualité du repos.

Dormir sur le côté gauche: les bénéfices expliqués

À l’inverse, dormir sur le côté gauche permettrait à la gravité de jouer un rôle protecteur: l’acide reste confiné dans l’estomac, limitant les remontées et facilitant la digestion. Ce positionnement soulagerait également la circulation sanguine et le drainage lymphatique, avec des effets bénéfiques sur le cerveau et une réduction de la rétention d’eau. De nombreuses personnes remarquent une amélioration du confort digestif et une meilleure sensation de repos au réveil.

Un changement simple pour un meilleur sommeil

Ce petit changement peut améliorer la digestion, réduire les troubles nocturnes et vous permettre de vous réveiller plus reposé, affirme Sara Marín. Cette recommandation n’est pas seulement un conseil de confort : elle s’inscrit dans une logique de prévention des troubles liés au reflux gastro-œsophagien et d’optimisation du bien-être général. En orientant les dormeurs vers le côté gauche, on cherche à limiter les désagréments qui perturbent le sommeil et à favoriser une routine nocturne plus sereine.

Pour certains, le passage à cette position peut demander une adaptation: il convient d’être patient et d’ajuster son couchage et son oreiller pour maintenir l’alignement du corps tout au long de la nuit.

Conseils pratiques pour adopter la position gauche

• Commencez par vous habituer progressivement en alternant des périodes sur le côté gauche et le droit lors des premières nuits, puis privilégiez le côté gauche lorsque possible.
• Placez un oreiller sous les genoux et un autre entre les jambes pour aligner le torse et le bassin et réduire les tensions lombaires.
• Soutenez la nuque et l’épaule avec un oreiller adapté afin d’éviter les points de pression et les réveils nocturnes.
• Assurez-vous d’une routine de sommeil régulière et d’un matelas adapté pour optimiser le confort et le maintien pendant la nuit.

À retenir

En orientant les dormeurs vers le côté gauche, on peut apaiser l’activité digestive, réguler la circulation et favoriser un sommeil réparateur. Cette position peut aussi contribuer à limiter certains désagréments et inflammations chroniques liés au mode de vie moderne, tout en améliorant le bien-être général.