Prévenir l’AVC : conseils des experts pour garder la santé
Par charles 2 min de lecture
Informations sur l’AVC
En France, plus de 140 000 personnes sont touchées par un accident vasculaire cérébral (AVC) chaque année, ce qui équivaut à un AVC toutes les quatre minutes. L’AVC est la première cause de handicap physique acquis chez l’adulte, ainsi que la deuxième cause de démence et de mortalité.
Prévention des AVC : Changements de mode de vie
Selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), près de 80 % des AVC pourraient être évités en modifiant notre mode de vie. Voici quelques conseils pour réduire le risque d’AVC, partagés par des spécialistes en neurologie.
Avoir un mode de vie actif
Le docteur Arthur Wang, directeur de la neurochirurgie endovasculaire à l’université de Tulane, souligne que le manque d’activité physique est un facteur de risque majeur. Il est conseillé de pratiquer 30 minutes d’exercice modéré, cinq fois par semaine, que ce soit la marche, la course, le vélo ou même le jardinage.
Surveillez votre tension artérielle
La tension artérielle élevée est souvent asymptomatique. Le docteur Anthony Kim, neurologue vasculaire, insiste sur l’importance de la surveiller régulièrement. Éliminer l’hypertension dans la population pourrait réduire les AVC de 60 %.
Consultez régulièrement un médecin
Des examens médicaux réguliers permettent de détecter des facteurs de risque comme l’hypercholestérolémie. Le docteur Wang recommande de consulter régulièrement pour évaluer votre santé cardiovasculaire et vos antécédents familiaux.
Les dangers du tabagisme
Le tabagisme accroît considérablement le risque d’AVC et de maladies cardiaques. Le docteur Kim met en garde contre les effets néfastes du tabac sur les vaisseaux sanguins, entraînant des blocages du flux sanguin vers le cerveau.
L’impact de la consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool est également un facteur de risque avéré. Les recommandations sont de ne pas dépasser quatre verres en une occasion pour les femmes et cinq pour les hommes, avec des limites hebdomadaires de huit et quinze verres respectivement.
Adopter une alimentation saine
La nutrition joue un rôle clé dans la prévention des AVC. Le docteur Wang conseille de privilégier une alimentation riche en fruits, légumes et aliments peu transformés tout en limitant les graisses saturées et le sucre.
Reconnaître les signes d’un AVC
Enfin, savoir identifier les signes d’un AVC peut sauver des vies. L’acronyme VITE aide à les mémoriser : Visage affaissé, Incapacité à lever les bras, Trouble de la parole, Extrême urgence. En cas de doute, contacter immédiatement les urgences est crucial.
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