Rallongez votre vie en changeant de transport une fois par semaine

Retarder le vieillissement en changeant de moyen de transport

Le mouvement est essentiel à une vie saine. Il améliore de nombreux processus régulateurs du corps, tels que la circulation sanguine et la régulation de la glycémie. Des études ont démontré que l’activité physique, notamment la marche comme moyen de transport, peut contribuer à prolonger la vie des jeunes adultes et des adultes d’âge moyen. Mais qu’en est-il des personnes âgées ?

Une étude menée par une équipe de l’université de Monash en Australie s’est penchée sur cette question. Les chercheurs ont analysé la fréquence des déplacements à pied dans un but utilitaire (et non récréatif) et son lien avec la mortalité chez 11 539 participants australiens âgés de 70 ans et plus, initialement en bonne santé.

Selon les résultats de cette recherche, le simple fait de marcher pour se déplacer au moins une fois par semaine est associé à un risque de mortalité toutes causes confondues, inférieur de 27% par rapport à ceux qui ne se déplacent jamais à pied. Ce chiffre s’élève à 24% pour ceux qui marchent plus d’une fois par semaine et à 26% pour ceux qui marchent tous les jours.

Shivangi Shah, première auteure de l’étude, souligne l’importance de toute forme d’activité physique, en particulier pour renforcer les muscles, améliorer la santé osseuse, favoriser l’équilibre et prévenir les chutes chez les personnes âgées. Elle recommande que l’activité physique soit adaptée à chaque individu et encourage à consulter un médecin en cas de doute.

Revoir les infrastructures pour favoriser l’activité physique

Le professeur Danijela Gasevic, auteur principal de l’étude, met en lumière l’importance d’une infrastructure publique adéquate et de campagnes gouvernementales promouvant des modes de vie sains.

Elle souligne que la marche et l’activité physique en général sont cruciales pour la santé, le bien-être, l’environnement, l’économie, ainsi que pour la création de liens sociaux et communautaires. Marcher pour se déplacer est une habitude simple, gratuite, accessible à tous et durable, notamment pour les personnes âgées.

Cependant, pour encourager davantage de déplacements à pied, il est impératif de disposer d’infrastructures adaptées, telles que des chemins et des routes sûrs, reliant les différents lieux et espaces, favorisant ainsi un environnement propice à l’activité physique.