Il n’est pas toujours facile d’être aligné avec la vie que l’on mène
Et parfois, on a envie de donner un nouveau souffle à notre existence. Comment faire ? Nos experts vous donnent tous leurs conseils.
1. Se reconnecter avec sa boussole intérieure
Changer quelque chose, oui mais quoi ? « Dans notre quotidien, nous sommes en grande partie absorbés par la répétition d’activités dans un mode de fonctionnement automatique et n’avons pas le temps de nous poser la question si ce que l’on fait nous correspond vraiment », explique Emeric Languérand, psychologue et psychothérapeute. Il souligne l’importance de faire un pas de côté pour clarifier son point de départ.
2. Clarifier ses valeurs personnelles
On peut avoir choisi un itinéraire de vie pour de multiples raisons, par exemple pour faire plaisir à ses parents ou pour gagner de l’argent. La Dre Nathalie Rapoport-Hubschman explique que les valeurs qui nous animaient à une certaine époque peuvent ne plus l’être aujourd’hui. Les réévaluer permet d’être plus au clair avec soi-même.
3. Identifier ses forces
Comment va-t-on s’y prendre pour changer ou améliorer certaines choses dans notre vie ? Emeric Languérand suggère d’identifier des réalisations passées et les compétences que l’on a mobilisées pour chacune d’entre elles.
4. Réfléchir à des actions concrètes et réalisables
Il est important de réfléchir à des actions concrètes à mettre en place dès maintenant, comme reprendre une activité plaisante ou introduire de petites initiatives dans sa vie quotidienne. La Dre Rapoport-Hubschman souligne que des actions simples peuvent apporter de la satisfaction.
5. Faire preuve de souplesse
Il est essentiel de rester ouvert au changement et de ne pas s’obstiner si les actions mises en place ne portent pas leurs fruits. Emeric Languérand rappelle que notre cerveau préfère la routine, mais qu’il faut réévaluer nos choix au fur et à mesure.
6. Apprendre la patience
Redonner du sens à sa vie ne se fait pas du jour au lendemain. Emeric Languérand encourage à célébrer chaque petit progrès qui améliorent notre existence, aussi minimes soient-ils.
7. Voir aussi ce qui va bien
Retrouver du sens à sa vie, c’est accepter que tout ne soit pas parfait. La Dre Rapoport-Hubschman conseille de remettre en perspective toutes les belles choses dont on profite pour apaiser la critique intérieure.
C’est bon pour la santé mentale et physique !
Des études ont démontré que le sentiment d’avoir une vie qui a du sens est associé à diverses améliorations de santé, y compris un risque réduit de dépression. La Dre Rapoport-Hubschman souligne que cela peut également ralentir le vieillissement épigénétique.