En 2020, près d’un quart des Français avouaient ne pas se laver tous les jours. Cet écart, longtemps perçu comme un manquement à l’hygiène, pourrait être une perspective à revisiter. La douche quotidienne n’est pas indispensable pour tout le monde et peut même, dans certains cas, être contre-productive pour le microbiote cutané et le film hydrolipidique. Une toilette ciblée peut ainsi contribuer à limiter l’impact écologique tout en préservant une hygiène efficace du quotidien.
La douche quotidienne est-elle vraiment nécessaire pour tout le monde ?
En règle générale, une douche complète trois fois par semaine peut suffire et favoriser la protection du microbiote cutané et du film hydrolipidique, évitant ainsi le dessèchement de la peau. Cependant, certaines situations exigent une toilette quotidienne pour maintenir une bonne hygiène :
- personnes qui font du sport régulièrement ou transpirent beaucoup,
- personnes exposées à la pollution ou à la poussière,
- personnes ayant la peau grasse, avec de l’acné ou une dermatite séborrhéique,
- personnes sous traitement pour une maladie infectieuse,
- climat chaud,
- personnes en contact fréquent avec d’autres personnes (transports, travail, etc.) pour limiter la transmission de microbes.
En revanche, pour les peaux sensibles, sèches ou sujettes à l’eczéma, une douche quotidienne peut aggraver la sécheresse et les irritations. Dans ces cas, il convient d’adapter la fréquence et d’opter pour des gestes plus doux.
Qui doit limiter la fréquence des lavages et dans quelles conditions ?
Pour les personnes à peau sèche ou atteintes d’eczéma ou de dermatite atopique, la douche quotidienne est généralement déconseillée. Elle peut accentuer la sécheresse cutanée et les irritations. Dans ce contexte, privilégier des douches brèves et à l’eau tiède est recommandé, avec des produits adaptés et des étapes de soin adaptées après la toilette.
Une toilette ciblée peut suffire au quotidien
En dehors des cas spécifiques, une toilette ciblée quotidienne est généralement suffisante. Il faut surtout veiller à laver chaque jour certaines zones particulièrement exposées à la transpiration et aux bactéries :
- les aisselles,
- les parties intimes,
- les pieds,
Dans des conditions particulières comme un climat chaud ou une forte transpiration, plusieurs petites toilettes ciblées peuvent être utiles. Ces zones nécessitent un lavage régulier pour éviter les odeurs et les irritations dans les plis cutanés, notamment chez les personnes en surpoids. Le nettoyage doit être suivi d’un séchage minutieux.
Les mains : lavage multiple au quotidien
Les mains demandent un lavage régulier tout au long de la journée: après être allé aux toilettes, avant chaque repas et lors de la préparation des aliments, notamment avant et après avoir manipulé des viandes crues pour éviter les gastro-entérites.
Attention toutefois à ne pas en faire trop: un lavage excessif avec des produits agressifs peut irriter la peau et augmenter le risque infectieux. On privilégie des gestes simples et des produits adaptés pour préserver la barrière cutanée.
Comment se laver sans abîmer sa peau ?
Pour préserver la peau au quotidien, privilégier des gestes doux et adaptés est essentiel :
- opérer des douches brèves ou des toilettes ciblées, à l’eau tiède ou froide,
- utiliser un gel surgras ou un nettoyant doux,
- bien sécher la peau avec une serviette propre,
- hydrater après la toilette.
Le gant de toilette peut être utilisé mais doit rester personnel et être propre et bien séché après usage. Un gant doux peut être employé si besoin, mais sans frotter excessivement.
Parties intimes : mode d’emploi
Les organes génitaux doivent être nettoyés quotidiennement avec délicatesse pour préserver l’équilibre de la flore intime. Chez les femmes, il faut éviter toute douche vaginale et nettoyer uniquement les organes externes (lèvres et vulve). Le lavage doit suivre le sens de l’avant vers l’arrière pour éviter les contaminations.
Chez les hommes non circoncis, retirer légèrement le prépuce et laver la zone avec de l’eau tiède et un savon doux peut être recommandé. Il est crucial de laver l’anus et le pli interfessier quotidiennement et d’utiliser un soin lavant intime au pH adapté (~5), non parfumé. Évitez les savons agressifs et les lavages trop fréquents qui fragilisent les muqueuses. Les gants de toilette ne doivent pas être utilisés dans les zones intimes, sauf si vous en utilisez un propre chaque jour.
Et pour le visage : deux lavages par jour
Le visage nécessite un nettoyage quotidien, idéalement deux fois par jour, surtout en fin de journée pour déloger pollution et résidus de soins. Le gel lavant doit être adapté au type de peau.
- peau grasse ou acneïque: lavage matin et soir avec un gel doux non comédogène, éviter les produits agressifs et consulter un dermatologue en cas d’acné persistante,
- peau sèche ou sensible: rinçage à l’eau tiède ou brumisation d’eau thermale le matin; le soir privilégier un gel doux ou une huile lavante,
- peau mixte ou normale: nettoyage doux matin et soir et adaptation selon les saisons.
Évitez l’eau trop chaude, les savons agressifs et les gommages fréquents (1 fois par semaine maximum). Séchez en tamponnant et hydratez si les lavages sont fréquents pour prévenir les tiraillements.
Pourquoi ne pas laver les cheveux tous les jours ?
Le cuir chevelu produit du sébum pour protéger cheveux et peau; se laver les cheveux trop fréquemment peut déséquilibrer cette production et irriter le cuir chevelu. Toutefois, certaines situations justifient un lavage quotidien :
- cheveux très gras ou cuir chevelu qui regraisse rapidement,
- activité physique intense,
- environnement poussiéreux,
- climat chaud et forte transpiration,
- dermite séborrhéique avec squames, nécessitant des shampooings dermatologiques selon prescription.
Fréquence recommandée selon le type de cheveux
- cheveux normaux à secs: 1 à 2 fois par semaine,
- cheveux gras: 3 fois par semaine, parfois plus selon tolérance et longueur,
- cheveux bouclés, crépus ou texturés: souvent une fois par semaine, voire moins si le cuir chevelu ne démange pas.
Historiquement, des habitudes genrées persistaient: plus de lavages parmi les hommes que chez les femmes, qui privilégiaient des rythmes plus espacés. Adapter selon le cuir chevelu et le mode de vie demeure essentiel.
Bonnes pratiques à adopter pour les cheveux
- utiliser un shampooing doux sans sulfates ni silicones,
- laver à l’eau tiède ou fraîche,
- massager le cuir chevelu sans frotter,
- éviter de frotter les longueurs lorsque le shampooing s’écoule,
- en cas de doute ou de problème persistant, consulter un dermatologue.