Introduire de nouvelles résolutions pour 2025
À chaque nouvelle année, ses résolutions. Afin de faire de 2025 une année en bonne santé, sept experts en santé et bien-être de l’Université de Californie à Los Angeles partagent leurs conseils pour tenir ces résolutions.
1. Continuez ou commencez à faire les choses qui vous font du bien
Le Dr David B. Reuben, gériatre, explique que beaucoup des actions bénéfiques pour 2025 sont similaires à celles de 2024 : faire de l’exercice, éviter de fumer, consommer de l’alcool avec modération, et garder l’esprit actif. Recherchez l’optimisme chaque jour.
2. Honorez et nourrissez vos pieds
Nos pieds sont souvent maltraités. Le Dr Lawrence Raw recommande des massages de pieds, qui sont faciles à réaliser et bénéfiques. Pensez à utiliser une balle de golf pour stimuler vos pieds, surtout le soir avant de dormir.
3. Intégrez vos objectifs de santé physique et mentale
La Dre Valentina Ogaryan souligne l’importance de l’alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière. Prenez le temps de vous déconnecter des réseaux sociaux et exercez des activités qui nourrissent votre esprit.
4. Donnez la priorité à la gestion du stress
Le Dr Marissa Vasquez encourage la pratique de la pleine conscience et l’établissement de liens sociaux solides pour améliorer la santé mentale et la résilience. Une alimentation saine et une activité physique aident également à gérer le stress.
5. Savourez et recherchez le repos en pleine conscience
Diana Winston recommande de prendre des pauses pour pratiquer la gratitude et savourer les moments joyeux, ce qui contribue à la paix intérieure.
6. Surveillez vos niveaux d’énergie
La Dre Elizabeth Ko insiste sur l’importance de vérifier votre « batterie interne » chaque jour pour prendre de meilleures décisions concernant votre énergie, en réduisant ce qui vous épuise.
7. Bougez et déconnectez-vous
Enfin, le Dr Jesse Mills conseille de se lever, de marcher et de trouver des activités significatives en dehors du travail, comme le bénévolat ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence.