Solutions antifatigue pour seniors : conseils pratiques

La fatigue chez les seniors : un problème fréquent

Une enquête de la DRESS entre 2015 et 2016 a révélé que 56 % des seniors de plus de 75 ans vivant en établissements souffraient de fatigue, de lassitude ou d’épuisement. En comparaison, ce taux était de 44 % pour ceux âgés vivant à domicile.

Les causes de la fatigue

Il est courant de ressentir de la fatigue avec l’âge, cependant, il ne faut pas négliger ce symptôme s’il persiste. Il est conseillé de consulter un médecin pour identifier d’éventuels problèmes de santé sous-jacents, comme des troubles du sommeil, des douleurs chroniques, ou encore des déséquilibres nutritionnels.

Quand la fatigue traduit un état dépressif

Des événements de vie tels que la perte d’un proche ou d’autonomie peuvent entraîner une dépression chez les seniors, accentuant un sentiment de fatigue. Par exemple, un patient de 75 ans pourrait avoir perdu tout intérêt pour des activités qu’il appréciait auparavant.

Astuces pour chasser la fatigue

Rester actif

La sédentarité peut augmenter la fatigue. Pour stimuler leur énergie, les seniors sont encouragés à pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou le jardinage.

Manger équilibré

Une alimentation variée est primordiale. Les seniors devraient incorporer suffisamment de protéines, de fruits et légumes dans leur régime pour maintenir leur santé.

Bien dormir

Il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de sommeil, en se couchant et se levant à des heures régulières, et en évitant les excitants avant le coucher.

Maintenir une vie sociale

Les interactions sociales sont bénéfiques pour le moral et aident à lutter contre l’isolement, ce qui peut affecter la fatigue.

Compléments alimentaires et vitamines

Bien qu’il n’existe pas de médicament miracle pour la fatigue, des suppléments vitaminés peuvent aider à corriger d’éventuels déficits, notamment en vitamine D, essentielle pour prévenir les chutes.