Le Sport et le Diabète de Type 2 : Réduisez le Risque Cardio avec ces Heures Clés
En France, environ 3,5 millions de personnes sont traitées pour un diabète de type 2 (DT2), une maladie chronique liée à une perturbation du taux de sucre dans le sang.
La Fédération Française des Diabétiques (FFD) indique que 41 % des personnes atteintes de DT2 souffrent également d’obésité, se caractérisant par un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30.
Optimiser l’Activité Physique pour Réduire les Risques Cardiovasculaires
Dans le cadre du diabète de type 2, accompagné ou non d’obésité, l’activité physique représente un élément clé. En effet, le sport, adapté aux capacités physiques de chacun, contribue à maintenir la glycémie, réduit le risque de complications et améliore significativement la qualité de vie.
Des chercheurs de l’Université de Sydney ont identifié une plage horaire optimale pour la pratique du sport chez les personnes atteintes de DT2 et d’obésité. Il est recommandé de faire de l’exercice entre 18 heures et minuit pour réduire le risque cardiovasculaire et améliorer la durée de vie.
Pendant 8 ans, ces chercheurs ont suivi attentivement près de 30 000 adultes obèses âgés de 40 ans et plus, certains étant diabétiques de type 2. L’activité physique des participants a été régulièrement enregistrée pour parvenir à cette conclusion.
Les Activités Sportives Recommandées
Les résultats de l’étude ont montré qu’une activité sportive modérée à intense en fin de journée, à partir de 18 heures, permet de réduire significativement le risque de problèmes cardiovasculaires tels que l’infarctus du myocarde ou l’accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs ont suggéré quelques activités physiques bénéfiques pour les non-sportifs souhaitant débuter : la marche active, le vélo le long de l’eau, la danse, la course à pied, ainsi que des tâches ménagères ou du jardinage qui peuvent également être comptés comme une activité physique bénéfique.
Source: Diabetes Care