Le parcours de Tanu Goswami
Une nutritionniste connue sous le nom de Tanu Goswami (fit_nd_healthy1 sur Instagram) a partagé avec ses abonnés la méthode qui lui aurait permis de se délester de 7 kg en seulement 21 jours. La clé de sa réussite serait le jeûne intermittent combiné à une activité physique régulière.
Les bienfaits du jeûne intermittent
« Ce n’est pas seulement bon pour la perte de poids, mais cela aide également à inverser le vieillissement. J’ai fait du jeûne intermittent pendant 21 jours et les résultats sont incroyables : 7 kg perdus et 7,5 cm de tour de taille, tout en améliorant ma peau et réduisant mes ballonnements, » soutient l’experte.
Le jeûne intermittent consiste à ne rien manger pendant une période choisie, et il est réputé pour améliorer la digestion, le sommeil et l’apparence de la peau. La méthode la plus connue est le jeûne 16/8, où l’on mange pendant 8 heures et jeûne pendant 16 heures. Ce type de régime ne nécessite pas de compter les calories, rendant la démarche plus accessible.
Une routine complète pour perdre du poids
Tanu Goswami ne s’est pas contentée d’adopter le jeûne intermittent. Elle a également intégré une routine d’activité physique dans son quotidien, recommandant de marcher 10 000 pas par jour, de dormir 8 heures, de boire 4 litres d’eau, et de consommer 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel.
Un impact positif sur la santé globale
La nutritionniste souligne que le jeûne intermittent a de nombreux avantages, tels que le contrôle du diabète, l’amélioration du métabolisme et une meilleure digestion. Pendant les heures de jeûne, les thés, tisanes et jus de légumes sont autorisés, mais il est conseillé d’éviter les produits comme le lait ou les jus de fruits.
Conclusion : une approche holistique
La nutritionniste rappelle que la perte de poids nécessite une approche complète qui inclut également le sommeil et l’hydratation. En adoptant le jeûne intermittent, on permet au corps de mieux fonctionner et de se détoxifier, entraînant une amélioration visible de la santé et de l’apparence.