Technique innovante pour réduire l’anxiété avec des mouvements oculaires

Une Technique Inspirée de l’EMDR

Cette méthode, qui s’inspire de l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) et du brainspotting, repose sur l’utilisation des mouvements oculaires pour réduire l’intensité de l’anxiété.

Comment Fonctionne la Démarche ?

La démarche est simple : il suffit de tenir un stabilo ou un objet similaire devant soi, à hauteur des yeux, et de suivre son mouvement de manière alternée. L’idée est de regarder derrière l’objet, puis de revenir à une focalisation plus directe sur celui-ci, en répétant le processus plusieurs fois.

Selon la thérapeute, ce procédé stimule le nerf vague, un nerf essentiel dans la régulation du système nerveux autonome. Cette stimulation aurait pour effet d’apaiser la respiration, de ralentir le rythme cardiaque et de diminuer l’intensité de l’angoisse.

Des Techniques Similaires

Cette méthode rappelle les principes de l’EMDR, une approche psychothérapeutique qui utilise les mouvements oculaires pour retraiter des souvenirs traumatiques ou des émotions perturbantes. De même, elle se rapproche du brainspotting, une autre méthode thérapeutique qui se concentre sur des points précis du champ visuel pour accéder à des zones émotionnelles bloquées dans le cerveau.

Ces techniques partagent un objectif commun : mobiliser des mécanismes neurophysiologiques pour soulager le stress et les tensions psychologiques.

Une Méthode d’Apaisement

Bien que cette méthode au stabilo ne remplace pas un suivi psychologique ou médical en cas d’anxiété chronique ou sévère, elle constitue une solution d’urgence pratique et rapide pour gérer une montée d’angoisse. Accessible à tous, elle peut être particulièrement utile dans des moments où l’anxiété devient difficile à contrôler.

Cependant, la thérapeute insiste sur le fait qu’il est important de consulter un professionnel de santé en cas d’anxiété récurrente ou invalidante. Cette méthode, bien que bénéfique pour soulager une crise sur le moment, reste un complément et non une solution définitive pour traiter les causes profondes de l’anxiété.