Home CuisinePoulet Poulet crémeux à la moutarde, un délice savoureux !

Poulet crémeux à la moutarde, un délice savoureux !

by Sara
Poulet crémeux à la moutarde, un délice savoureux !

Le poulet crémeux à la moutarde est un plat savoureux qui allie tendreté et une sauce délicieuse. Cette recette légère et parfumée ravira vos papilles tout en prenant soin de votre santé.

Informations

  • Portions : 4
  • Temps de préparation : 35 minutes
  • Temps d’activation : 5 minutes

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de moutarde à grains
  • 1 à 2 gousses d’ail, finement hachées
  • 3/4 de tasse (175ml) de bouillon de poulet à faible teneur en sel et chaud
  • 1 cuillère à café de thym séché ou quelques brins frais, finement hachés
  • Huile en spray
  • 2 poitrines de poulet sans peau (550g), tranchées
  • 600g de nouvelles pommes de terre
  • 320g de haricots verts, équeutés
  • 3 cuillères à soupe de crème acidulée à faible teneur en matières grasses

Instructions

  1. Préchauffez le four à 200°C (180°C en mode ventilé, thermostat 6). Dans un récipient, mélangez la moutarde, l’ail, le bouillon et le thym. Réservez.
  2. Vaporisez une poêle antiadhésive avec un peu d’huile, puis faites cuire le poulet à feu vif pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré. Transférez-le dans un plat allant au four, versez la sauce à la moutarde dessus et mélangez pour enrober. Enfournez pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, en retournant à mi-cuisson.
  3. Entre-temps, faites cuire les pommes de terre à la vapeur pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Ajoutez les pommes de terre au poulet pendant les 5 dernières minutes de cuisson, en les enrobant de sauce. Faites cuire les haricots verts à la vapeur pendant 5 minutes.
  4. Retirez le plat de poulet du four et incorporez la crème. Répartissez dans 4 assiettes et servez avec les haricots verts.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 306 kcal
  • Kilojoules : 1280 kJ
  • Protéines : 38,6 g
  • Graisses totales : 5 g
  • – Graisses saturées : 1,7 g
  • Glucides : 28,4 g
  • – Sucres : 5 g
  • Fibres alimentaires : 4,6 g
  • Sodium : 354 mg
  • Calcium : 71 mg
  • Fer : 2,4 mg

Nous espérons que vous prendrez plaisir à essayer cette recette délicieuse ! N’hésitez pas à la goûter et à nous faire part de vos impressions.

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