Mélanie Padovani : Une experte en santé digestive
Après avoir elle-même subi des problèmes digestifs handicapants, Mélanie Padovani, nutrithérapeute et experte en microbiote, a voulu partager son expérience ainsi que les clés pour soulager les souffrances digestives.
« J’avais beaucoup de questions et plein de frustrations, car je ne me suis jamais sentie vraiment écoutée », se souvient Mélanie. « Je veux montrer aux lecteurs qu’ils peuvent être entendus dans la souffrance quotidienne causée par leurs problèmes digestifs et intestinaux ».
Qu’est-ce qu’un déséquilibre du microbiote intestinal ?
La dysbiose, ou déséquilibre du microbiote intestinal, se divise en deux phénomènes : la dysbiose de l’intestin grêle ou celle du côlon. Dans le cas de la dysbiose de l’intestin grêle, des bactéries extérieures se développent, tandis que dans le côlon, certaines bactéries prolifèrent anormalement.
Prendre soin de votre microbiote oral
Le microbiote oral joue un rôle crucial dans le processus digestif. « C’est un écosystème de bactéries qui nous protège contre les infections », explique Mélanie. Un déséquilibre peut entraîner divers troubles bucco-dentaires.
Pour l’équilibrer, il suffit de se brosser les dents et d’utiliser du fil dentaire. « Le rinçage à l’huile de coco après m’être brossé les dents est également recommandé », ajoute-t-elle.
Diminuer le stress
Mélanie souligne l’importance de la connexion entre le cerveau et les intestins. Sous stress, le système nerveux se met en mode « combat et fuite », ce qui complique la digestion.
Elle conseille de créer un environnement détendu pour favoriser la digestion et le bon fonctionnement du nerf vague.
Appliquer la règle des trois fruits ou légumes par repas
Mélanie suggère de respecter une règle simple : trois fruits ou légumes par repas, ce qui contribue à atteindre la quantité nécessaire de fibres sans se soucier de peser les aliments.
Comprendre la « constipation cachée »
La fréquence et l’état des selles sont de bons indicateurs de la santé digestive. Mélanie appelle à prendre conscience de la « constipation cachée », un état qui peut mener à des douleurs et d’autres soucis de santé.
« Ce que je propose n’est pas une méthode à utiliser seulement deux ou trois mois, mais de nouvelles habitudes pour des changements à vie », conclut-elle.