La digestion joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre organisme. Elle implique plusieurs organes essentiels tels que l’estomac, le foie et l’intestin. Cependant, divers facteurs peuvent perturber son efficacité : faiblesse des organes, surcharge alimentaire, combinaisons inadéquates ou encore stress. Ces troubles se manifestent souvent par des inconforts digestifs comme les ballonnements, flatulences, reflux ou constipation.
Le Dr Patrick Aubé, médecin acupuncteur et expert en phytothérapie, souligne que les plantes peuvent grandement améliorer la digestion qu’elle soit gastrique, intestinale ou hépatique. Sous forme d’infusions, elles sont sans contre-indications majeures. Néanmoins, si les troubles persistent, une consultation médicale est indispensable.
Une infusion efficace avec menthe poivrée, mélisse et fenouil
Pour faciliter la digestion après un repas copieux ou en cas de digestion lente, il est conseillé de consommer une infusion composée d’un trio de plantes digestives : la Menthe Poivrée, la Mélisse et le Fenouil. Ces plantes possèdent des propriétés antispasmodiques, aidant à calmer les spasmes intestinaux.
Voici la posologie recommandée :
- 30 g de graines de Fenouil
- 30 g de feuilles de Menthe Poivrée
- 30 g de feuilles de Mélisse
Pour préparer cette infusion, versez une cuillère à soupe du mélange dans 25 cl d’eau bouillante (un mug). Laissez infuser 5 minutes afin d’extraire les principes actifs, filtrez et buvez immédiatement. Ce rituel peut être répété après les repas du midi et/ou du soir, même en l’absence de troubles digestifs spécifiques.
Des tisanes adaptées selon le trouble digestif
En cas de troubles hépatiques affectant la digestion, certaines plantes peuvent soutenir le fonctionnement du foie, particulièrement pour les personnes sous traitement médicamenteux important. Le Dr Aubé recommande une décoction détox à base de :
- 30 g de racines de Pissenlit
- 30 g de feuilles de Romarin
- 30 g de feuilles de Chardon-Marie
Pour la préparer, faites bouillir une cuillère à soupe du mélange pendant 5 minutes dans 25 cl d’eau, puis laissez infuser 5 minutes avant de filtrer et de consommer.
Les reflux gastro-œsophagiens (RGO), souvent aggravés en position couchée, peuvent être soulagés après le repas du soir par une infusion à base d’Origan, Thym et Sauge (30 g de chaque), infusée dans un mug d’eau bouillante.
Concernant la constipation chronique, une décoction composée de :
- racines et feuilles de Guimauve
- racines de Réglisse
- feuilles de Boldo
prise après les repas, aide à réguler le transit intestinal.
Pour les personnes souffrant de ballonnements et d’émission de gaz malodorants, une infusion combinant graines de Coriandre, feuilles de Basilic et feuilles de Sarriette (30 g chacune) est conseillée. Faites infuser une cuillère à soupe du mélange dans 25 cl d’eau bouillante pendant 5 minutes, à consommer idéalement après les repas du midi et/ou du soir.