Les risques pour la santé liés aux oreillers trop hauts
Il est crucial de porter une attention particulière aux oreillers que nous utilisons pour dormir, car selon une récente étude relayée par The Sun, les oreillers trop hauts pourraient augmenter le risque de souffrir d’un accident vasculaire cérébral. En effet, l’utilisation fréquente d’oreillers hauts est identifiée comme responsable d’environ 10 % des dissections spontanées de l’artère vertébrale, comme le soulignent les conclusions de cette recherche.
Le Dr Tomotaka Tanaka, du Centre national cérébral et cardiovasculaire, met en garde contre l’utilisation d’oreillers dépassant les 15 cm de hauteur, même s’ils sont moelleux, en raison de la forte flexion du cou qu’ils entraînent. Ces avertissements ont été publiés dans le European Stroke Journal suite à l’étude menée auprès de 106 patients traités pour un AVC au Japon entre 2018 et 2023, où la hauteur des oreillers a été mesurée. Les oreillers jugés trop hauts mesuraient 12 cm, tandis que ceux de 15 cm et plus étaient qualifiés d’«extraordinairement hauts».
Impact sur la santé et le risque d’AVC
La hauteur de l’oreiller peut avoir un impact significatif sur la santé, en particulier en ce qui concerne le risque d’AVC. Les conclusions de cette étude mettent en lumière l’importance de choisir un oreiller adapté à sa position de sommeil pour prévenir d’éventuelles complications.
Il est essentiel de comprendre que la position de sommeil influence le choix de la hauteur de l’oreiller. Ainsi, pour ceux qui dorment sur le ventre, il est recommandé de ne pas dépasser 9 cm de hauteur afin de maintenir la tête dans le prolongement de la nuque et du dos.
En revanche, les dormeurs sur le côté devraient opter pour un oreiller d’au moins 12 cm de hauteur, tandis que ceux qui préfèrent dormir sur le dos devraient privilégier un oreiller d’environ 11 cm de hauteur pour un maintien optimal.
Conseils pour choisir le bon oreiller
Le choix de l’oreiller est une étape importante pour garantir un sommeil de qualité tout en préservant sa santé. Voici quelques conseils pratiques pour choisir le bon oreiller en fonction de sa position de sommeil :
- Pour les dormeurs sur le ventre : privilégiez un oreiller d’une hauteur maximale de 9 cm pour maintenir une alignement optimal de la tête et du corps.
- Pour les dormeurs sur le côté : optez pour un oreiller d’au moins 12 cm de hauteur pour soutenir la tête et le cou de manière adéquate.
- Les dormeurs sur le dos : choisissez un oreiller d’environ 11 cm de hauteur pour maintenir une position confortable et alignée pendant le sommeil.
En suivant ces recommandations et en adaptant la hauteur de votre oreiller à votre position de sommeil, vous pourrez prévenir certains risques pour votre santé, notamment en ce qui concerne le risque d’AVC lié à l’utilisation d’oreillers trop hauts.