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Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
La sueur qui ruisselle sur le front, des palpitations, une douleur thoracique, une boule dans la gorge qui gêne la respiration, un malaise général, et tout cela pendant une dizaine de minutes : il s’agit peut-être d’une crise d’angoisse. Ces symptômes doivent amener à consulter un médecin rapidement, car plusieurs pathologies, dont l’infarctus du myocarde, peuvent se manifester de la sorte.
Un traitement de fond pour limiter le stress et l’anxiété
Le médecin pourra prescrire des anxiolytiques pour calmer les symptômes si la crise se reproduit. En cas de crises répétées, un traitement de fond pendant une à deux semaines est fondamental. Des règles d’hygiène simples peuvent également réduire l’angoisse :
- Pratiquer une activité physique régulière ;
- Suivre un régime alimentaire équilibré ;
- Se coucher tôt et dormir suffisamment ;
- Réduire la consommation de caféine ;
- Eviter une consommation excessive d’alcool ;
- Arrêter le tabac.
Des solutions naturelles pour apaiser l’angoisse
Les méthodes naturelles représentent une alternative efficace pour apaiser l’angoisse. La sophrologie, par exemple, est recommandée par de nombreux médecins. Elle permet d’apprendre des outils utilisables au quotidien pour mieux gérer le stress.
Yoga : une méthode de relaxation
Pratiquer le yoga aide à modifier son rythme respiratoire et à recentrer sa concentration. Des exercices de respiration comme la respiration basse, moyenne, et haute sont conseillés pour lutter contre les crises de panique.
L’hypnose et d’autres pratiques
L’hypnose est une autre méthode qui permet au patient d’établir une meilleure relation avec son corps, pointant les causes de l’angoisse et apprenant à les éviter.
Les plantes anti-stress
Les plantes telles que la valériane, la passiflore, et le coquelicot sont souvent citées pour leurs propriétés apaisantes.
L’acupuncture et le shiatsu
L’acupuncture et le shiatsu sont d’autres méthodes pour apaiser l’angoisse et rétablir l’équilibre énergétique du corps.