Aider son enfant à surmonter l’anxiété scolaire facilement
Alors que certains enfants vivent une période d’excitation en attendant le retour à l’école, d’autres ressentent des craintes liées au premier jour ou à la nouvelle classe. Pour certains, l’anxiété est bien réelle, mêlant des sentiments de stress, de peur et d’insécurité face à la reprise des cours. Comment identifier si les peurs de votre enfant sont normales ? Quelles stratégies peuvent l’aider à faire face à l’anxiété scolaire ?
Tenez compte des signes d’anxiété
À l’approche de la rentrée scolaire, les enfants peuvent ressentir diverses sources d’anxiété. Pour les plus jeunes, cela peut être lié à la séparation d’avec la famille, tandis que les enfants plus âgés sont souvent préoccupés par la formation de nouvelles amitiés et les problèmes scolaires. Bien que ces pressions soient généralement considérées comme naturelles et gérables, certains enfants peuvent en faire l’expérience de manière tellement intense qu’une intervention est nécessaire.
Les signes d’anxiété chez les enfants peuvent varier en fonction de leur âge et de leur personnalité. Cependant, les symptômes les plus courants incluent :
- Augmentation des plaintes physiques, comme des douleurs abdominales ou des vomissements.
- Changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil.
- Perte d’intérêt pour certaines activités appréciées.
- Difficulté à se concentrer et accès de colère.
Il peut aussi être évident qu’un enfant exprime son refus d’aller à l’école, présentant alors une accélération du rythme cardiaque, des tremblements ou de la diarrhée à l’approche de l’école, ces symptômes disparaissant souvent s’il reste à la maison ce jour-là.
C’est ainsi que vous pouvez l’aider
Les enfants d’aujourd’hui rencontrent des niveaux croissants d’anxiété. Selon Psycho Central, entre 2003 et 2016, le taux d’anxiété parmi les enfants âgés de 6 à 17 ans a bondi de 5,5 % à 7,1 %. Bien que l’environnement scolaire soit un facteur important de l’anxiété chez l’enfant, le risque augmente avec le niveau général d’anxiété, nécessitant ainsi le soutien des parents par les moyens suivants :
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Écoutez-le
L’une des meilleures façons de l’aider est de l’écouter et de comprendre ses émotions. Créer une ambiance confortable lui permettra d’exprimer ce qu’il ressent. Parfois, tout ce dont un enfant a besoin est d’exprimer ses pensées et de savoir que quelqu’un les comprend. Des phrases comme « Je sais que tu ressens de la peur, mais j’ai confiance en toi » peuvent parfois suffire à surmonter ses craintes.
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Identifiez ce qui le préoccupe
Le stress peut avoir différentes origines : le harcèlement, les problèmes avec certains enseignants, les examens ou les relations avec les pairs. Identifier la cause aide considérablement à résoudre le problème.
Ne craignez pas, parfois c’est normal
Ceci peut être l’occasion pour l’enfant de comprendre que la peur est une expérience humaine universelle. Lui faire savoir qu’il n’est pas seul et que vous êtes là pour le soutenir peut alléger son anxiété. Il est vital qu’il ait confiance en votre capacité à l’aider lors de son retour à l’école. En face de ce défi, vous vous sentirez plus forts ensemble.
Préparez-vous et planifiez
Le stress peut être atténué par une planification adéquate. Si ce qui inquiète l’enfant est de retrouver des camarades qu’il n’a pas vus depuis longtemps, envisagez d’organiser une rencontre pour jouer et renouer les liens. Cela facilitera leur rencontre le premier jour d’école, réduisant ainsi l’anxiété. Une visite à l’école (surtout s’il s’agit d’un nouvel établissement) peut aussi aider l’enfant à se familiariser avec les règles nécessaires.
S’il doit faire face à des difficultés scolaires, proposez-lui un soutien supplémentaire pour se préparer, comme des révisions. Avant la rentrée, essayez un emploi du temps scolaire, incluant le petit déjeuner et la préparation du sac.
Un sommeil suffisant est essentiel pour le succès académique. Habituer l’enfant à se coucher à des heures régulières avant la rentrée doit aider à l’adaptation. L’exercice physique durant la journée et une réduction du temps passé devant les écrans contribueront à améliorer la qualité de son sommeil.
Activités apaisantes
Selon « Parents », vous pouvez encourager l’enfant, selon son âge, à pratiquer des exercices de respiration et de méditation ou à fréquenter le milieu naturel pour alléger son stress. Écrire peut également être une méthode efficace pour diminuer l’anxiété.
Ressentez-vous aussi de l’anxiété ?
Faites attention à votre propre niveau d’anxiété. Selon « The Conversation », le discours négatif sur le retour à l’école ou le rythme matinal peut exacerber les inquiétudes de votre enfant. Tâchez de garder un ton positif à cet égard.