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Poulet rôti aux saveurs de garlic et romarin

by Sara
Poulet rôti aux saveurs de garlic et romarin

Découvrez un plat savoureux et réconfortant qui ravira toute votre famille. Ce poulet rôti aux arômes de gousse d’ail et de romarin est facile à préparer et rempli de nutriments. Laissez votre four faire le travail pendant que vous profitez de moments précieux avec vos proches.

Informations

  • Portions : 4
  • Temps de préparation : 1h 15min
  • Temps actif : 20min

Ingrédients

  • 2 pommes de terre, non pelées, tranchées
  • 2 patates douces moyennes, pelées, tranchées
  • 4 cuisses de poulet sans peau
  • 2 hauts de cuisse de poulet sans peau et sans os
  • 1 orange, zeste et jus
  • 2 oignons rouges, coupés en quartiers
  • 1 tasse de poivron rouge, coupé en dés
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 4 brins de romarin frais
  • 1 bulbe d’ail, divisé en gousses
  • 2 tasses de bette à carde coupée
  • 100g de fromage de chèvre, émietté
  • Poivre noir fraîchement moulu

Instructions

  1. Vaporisez un grand plat allant au four avec de l’huile et préchauffez le four à 200°C. Faites cuire les pommes de terre et les patates douces dans une casserole d’eau bouillante pendant 5 minutes. Égouttez.
  2. Pratiquez plusieurs incisions dans les morceaux de poulet et mélangez avec le zeste d’orange.
  3. Placez tous les légumes, sauf la bette à carde, dans un grand bol. Mélangez le jus d’orange avec l’huile d’olive et le vinaigre, puis utilisez ce mélange pour enrober les légumes.
  4. Mettez les légumes enrobés dans le plat préparé et déposez-y les morceaux de poulet. Insérez des petits morceaux de romarin dans les incisions du poulet. Ajoutez l’ail et le reste du romarin dans le plat et mélangez.
  5. Faites cuire pendant 45 minutes, en remuant à mi-cuisson. Incorporez la bette à carde, puis poursuivez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires. Assaisonnez avec du poivre et parsemez de fromage de chèvre sur le dessus.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 433cal
  • Kilojoules : 2053kJ
  • Protéines : 46g
  • Graisses totales : 19.4g
  • – Graisses saturées : 6.2g
  • Glucides : 28.5g
  • – Sucres : 12.4g
  • Fibres alimentaires : 6.8g
  • Sodium : 508mg
  • Calcium : 165mg
  • Fer : 3.8mg

N’hésitez pas à essayer cette délicieuse recette et à partager vos impressions en famille ou entre amis. Bon appétit !

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