Adoptez ce shot de gingembre pour dire adieu aux douleurs digestives
La journaliste de beauté pour Vogue US, Maria Goldbach, a testé de nombreuses routines matinales qui ont le vent en poupe. Parmi toutes celles qu’elle a essayées, celle qui l’a le plus convaincue est la consommation d’un shot de gingembre chaque matin. Selon elle, cette habitude matinale procure de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour le système digestif.
Les bienfaits du gingembre
Considéré comme une plante médicinale, le gingembre est utilisé depuis des siècles pour soigner une variété de maux. Outre son recours fréquent pour combattre les symptômes de l’hiver, il présente d’autres avantages notables pour notre santé :
- Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes : efficaces contre les douleurs musculaires, articulaires et menstruelles.
- Amélioration de la digestion : Le gingembre facilite la digestion et soulage les nausées.
- Renforcement du système immunitaire : Ses propriétés antimicrobiennes aident à renforcer les défenses naturelles du corps.
- Réduction des risques de maladies chroniques : Une consommation régulière de gingembre peut aider à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète.
- Amélioration des fonctions cognitives : Le gingembre contribue également à une meilleure santé cérébrale.
“Le gingembre semble si discret de l’extérieur, mais il cache à l’intérieur une large gamme d’ingrédients médicalement efficaces”, explique le Dr Roman Huber, directeur du Centre universitaire de naturopathie de Fribourg. “C’est pour ces raisons qu’il est souvent utilisé en naturopathie”, ajoute-t-il dans une interview pour Vogue.
Comment réaliser des shots de gingembre ?
Les shots de gingembre sont facilement disponibles dans les magasins bio. Il est préférable de choisir des formules pressées à froid, qui ne contiennent pas de sucres ajoutés, afin de préserver au maximum leurs vitamines et nutriments.
Néanmoins, il est aussi possible de préparer son shot de gingembre maison. Pour ce faire, il suffit de mixer de la racine de gingembre frais. Vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron pour le diluer légèrement. Consommée chaque matin pendant un mois, cette routine permet d’observer des améliorations significatives de la santé globale.
Maria Goldbach témoigne : “Mon niveau d’énergie a considérablement augmenté et je me sens plus productive car je peux mieux me concentrer et je suis moins facilement irritable.”
Il est cependant important de préciser que le gingembre ne peut se substituer à un traitement médical. Il peut toutefois constituer un excellent complément pour améliorer la santé au quotidien.
Votre routine quotidienne avec le shot de gingembre
Pour intégrer le shot de gingembre dans votre routine matinale, voici quelques conseils pratiques :
- Matériel nécessaire : Une racine de gingembre frais, un presse-agrume, un mixeur ou un extracteur de jus, et si besoin, un citron.
- Préparation : Épluchez et coupez la racine de gingembre en petits morceaux. Pressez le citron pour obtenir du jus frais.
- Mélange : Mixez le gingembre avec un peu d’eau pour obtenir un jus concentré. Ajoutez le jus de citron pour une saveur plus équilibrée.
- Conservation : Préparez votre shot de gingembre chaque matin pour une fraîcheur optimale ou conservez-le au réfrigérateur pendant deux à trois jours maximum.
- Consommation : Buvez votre shot de gingembre à jeun le matin pour profiter de tous ses bienfaits.
Les précautions à prendre
Bien que le gingembre soit bénéfique pour la santé, certaines précautions doivent être prises pour éviter les effets secondaires indésirables :
- Évitez les doses excessives : La consommation de grandes quantités de gingembre peut provoquer des brûlures d’estomac ou des irritations de l’estomac.
- Faites attention si vous êtes enceinte : Les femmes enceintes doivent consommer du gingembre avec modération et consulter leur médecin avant de l’intégrer à leur routine.
- Vérifiez les interactions médicamenteuses : Si vous prenez des médicaments anticoagulants ou avez des problèmes de santé spécifiques, consultez un professionnel de santé avant de consommer du gingembre régulièrement.
En prenant ces précautions, vous pouvez profiter en toute sécurité des nombreux bienfaits de cette plante médicinale extraordinaire.
Conclusion
Intégrer un shot de gingembre dans votre routine quotidienne peut apporter de multiples bienfaits pour la santé, en particulier pour la digestion et le renforcement du système immunitaire. En suivant ces conseils de préparation et en observant les précautions nécessaires, vous pouvez faire de cette habitude un atout clé pour une meilleure santé au quotidien.