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La canicule rend le quotidien plus difficile que d’habitude. En effet, la chaleur intense qui s’abat en été complique la vie quotidienne. Les nuits deviennent presque insupportables, ce qui perturbe le sommeil et affecte l’humeur générale. Le corps peine à réguler sa température, rendant d’autant plus essentiel d’adopter des gestes simples mais efficaces comme s’hydrater régulièrement.
Une notion importante à assimiler
Les journées ensoleillées sont idéales pour profiter de l’extérieur. Cependant, lorsque les températures grimpent trop, il est crucial de bien s’hydrater. En effet, la canicule peut avoir des effets particulièrement violents sur le corps. Ainsi, il est fondamental de choisir judicieusement ses boissons, car toutes n’ont pas le même effet sur l’hydratation.
Certains rafraîchissements peuvent même aggraver la déshydratation à cause de leur effet diurétique, poussant le corps à éliminer plus d’eau, ce qui est loin d’être souhaitable durant une canicule.
Canicule : une boisson piège à ne surtout pas consommer
Le corps humain est composé en moyenne de 60 % d’eau et a un besoin accru d’hydratation pendant la canicule. Malheureusement, toutes les boissons ne sont pas appropriées lorsqu’il fait chaud, comme c’est le cas du jus de fruits. Bien que tentants, ces jus contiennent souvent une grande quantité de sucre qui ne fait qu’aggraver la situation.
Un litre de jus de pomme ou d’orange peut contenir jusqu’à 100 grammes de sucre, équivalant à environ 16 cubes de sucre. Pour préserver votre santé, il est donc recommandé de limiter la consommation de jus de fruits. L’eau reste le meilleur rafraîchissement, et si vous désirez une saveur fruitée, il est préférable d’opter pour un fruit frais.
D’autres boissons à éviter absolument
Outre les jus de fruits, plusieurs autres boissons sont à éviter durant la canicule. Les sodas tels que le Coca, ainsi que les boissons énergisantes comme Monster ou Redbull, sont à ranger. En plus de leur forte teneur en sucre, ces boissons contiennent également de la caféine, qui a un effet diurétique et pousse le corps à perdre de l’eau, contrariant ainsi l’hydratation.
Il est donc conseillé de privilégier des boissons naturelles si vous avez besoin d’un goût sucré. Sinon, le meilleur choix reste l’eau, une boisson bénéfique pour l’organisme et économique, dont l’efficacité contre la chaleur n’est plus à prouver.