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Introduction
Le stress, l’anxiété et l’angoisse sont des expressions courantes de l’appréhension du vide. Ces trois termes symbolisent, à des degrés variables, la crainte d’un danger non identifié et d’un sentiment de totale impuissance. Virginie Megglé, psychanalyste, nous éclaire sur ces notions.
Quelles sont les causes du stress, de l’anxiété et de l’angoisse ?
Le stress, l’anxiété et l’angoisse peuvent être latents et se réveiller suite à divers éléments déclencheurs, tels que :
- Le confinement dû à l’épidémie de coronavirus
- Un déménagement
- Un chômage
- Une maladie
- Un examen
- Un divorce
Différences entre stress, anxiété et angoisse
Définition et symptômes du stress
Le stress est considéré comme le premier degré de ces manifestations psychologiques. Selon Virginie Megglé, de nombreuses personnes vivent sous stress aujourd’hui.
Les symptômes incluent :
- Nervosité
- Sentiment de tension permanente
- Douleurs musculaires (dos, cou, épaules)
Définition et symptômes de l’anxiété
L’anxiété renvoie à un état de nature anxieuse. Les personnes anxieuses éprouvent un sentiment d’insécurité sans raison apparente.
Définition et symptômes de l’angoisse
L’angoisse est plus intense et peut se manifester par une crise. Elle est souvent caractérisée par une douleur émotionnelle et un désarroi soudain.
Symptômes d’une crise d’angoisse
Une crise d’angoisse peut se manifester par :
- Difficultés à respirer
- Sensation de boule dans la gorge
- Nausées
- Peur de ne pas avoir d’avenir
Comment gérer une crise d’angoisse ?
Lors d’une crise d’angoisse, il est conseillé de se mettre à l’écoute de ses sensations plutôt que de chercher des explications. Quelques techniques incluent :
- S’allonger et se laisser aller
- Écouter son souffle
- Fermer les yeux pour se recueillir
Solutions pour combattre le stress au quotidien
Voici quelques solutions pour mieux gérer le stress et l’anxiété :
- Écrire ou dessiner ses peurs
- Faire des jeux en famille
- Apprendre à apprécier le silence
- Reprendre contact avec la nature
- Sentir des odeurs familières et apaisantes
Médicaments en traitement de l’anxiété
Les anxiolytiques et antidépresseurs sont souvent utilisés, mais leur efficacité n’est pas toujours au rendez-vous. Les alternatives comme les plantes calmantes, ainsi que des vitamines et un accompagnement psychologique, s’avèrent bénéfiques.