La tendance TikTok autour du jus de laitue
Hier, nous vous parlions de la technique du mélange cognitif pour combattre l’insomnie. Aujourd’hui, faisons le point sur la dernière tendance TikTok pour s’endormir plus rapidement : le jus de laitue. Sur les réseaux sociaux, de nombreux internautes se filment en train de préparer leur boisson avant de se coucher et vantent ses bienfaits.
« Lavez votre laitue. Faites bouillir de l’eau dans une tasse et laissez infuser votre laitue propre cinq à sept minutes », explique une jeune femme, assurant « ça fonctionne ! ». « Les Mexicains font ça aux bébés pour qu’ils puissent dormir. Ils les baignent avec de laitue romaine », commente une internaute.
Les expertises sur les effets de la laitue
S’il n’existe pour l’heure aucune étude sur les effets de la laitue sur le sommeil humain, ceux-ci ont été testés sur des animaux. « La lactucine donne à la laitue un goût un peu amer, et c’est une sorte de « lactone sesquiterpénique ». Ce sont des composés présents dans les plantes connues pour avoir des propriétés calmantes », explique le Dr Deborah Lee.
Quid des études scientifiques ?
En 1992, une étude réalisée sur des souris a montré que la laitue Lactuca avait des propriétés « sédatives ». Puis, en 2017, des chercheurs ont étudié des rongeurs ayant ingéré de l’extrait de laitue romaine. « Les résultats ont montré que la latence d’endormissement était réduite et que la durée du sommeil était augmentée après le traitement avec l’extrait de laitue », raconte le Dr Lee.
Prudence avant d’adopter cette méthode
Interrogé par le média Healthline, Sas Parsad, nutritionniste et fondateur de The Gut Co, va dans le même sens. Il déclare : « Cependant, j’ai des doutes sur l’efficacité de l’eau de laitue pour favoriser le sommeil. Bien que les propriétés sédatives du lactucarium soient scientifiquement prouvées, la quantité présente dans une tasse d’eau de laitue pourrait être trop faible pour avoir un impact notable sur le sommeil. »
Des conseils pour mieux dormir
Avant de tester des techniques insolites pour lutter contre l’insomnie, assurez-vous de respecter certaines règles de base pour bien dormir. Aérez votre chambre tous les jours, évitez les excitants avant d’aller vous coucher et mettez-vous au lit avec une température autour de 18 degrés Celsius.
Enfin, tous les médecins du sommeil s’accordent sur un point : pour bien dormir, il faut se lever tous les jours à la même heure. Les habitudes de sommeil régulières sont essentielles pour un repos optimal.