Perdre du poids émotionnel avec l’EFT, la méthode surprenante
Lorsque ces envies de manger émotionnelles prennent le dessus, telles que la tablette de chocolat engloutie suite à une non-réponse à un SMS ou le paquet de chips descendu après une journée stressante, il est temps de se pencher sur des approches novatrices pour réguler nos émotions et notre poids. Finis les régimes restrictifs et place à une prise en charge plus globale prenant en compte les aspects psychologiques en jeu. L’Emotional Freedom Techniques (EFT) émerge alors comme un outil efficace dans cette quête de bien-être.
Découverte de l’EFT
Créée en 1995 par Gary Craig, l’EFT, souvent qualifiée d’« acupuncture émotionnelle sans aiguilles », s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. L’énergie circule dans notre corps via des méridiens où, en cas de blocage, des perturbations émotionnelles peuvent survenir. L’EFT vise ainsi à lever ces blocages en tapotant sur certains points d’acupuncture, permettant de restaurer l’équilibre énergétique et d’apaiser les émotions négatives.
Traiter la cause des kilos émotionnels
Les kilos superflus, souvent liés à des émotions refoulées ou des besoins non satisfaits, peuvent résulter d’un vide affectif, d’une anxiété chronique ou d’un manque d’estime de soi. Tant que ces aspects ne sont pas abordés, les régimes restrictifs risquent de se révéler inefficaces à long terme. L’EFT se positionne non pas comme une psychothérapie longue, mais plutôt comme une thérapie brève visant à identifier et traiter les racines émotionnelles des problèmes de poids.
La ronde EFT pour une gestion autonome des émotions
En complément des séances avec un praticien EFT, la « ronde EFT » offre un moyen d’autonomie pour gérer les troubles émotionnels en temps réel. Face à une envie pressante de grignoter, cette technique peut être une alliée précieuse. Cette séquence, impliquant la stimulation de points d’acupuncture tout en exprimant verbalement le problème et en intégrant l’acceptation de soi, permet de canaliser les émotions négatives et de rétablir l’équilibre énergétique.
Application pratique de la ronde EFT
Pour appliquer la ronde EFT chez vous, suivez ces étapes simples :
- Identification du problème : Reconnaissez l’émotion ou la situation qui vous pousse à manger émotionnellement, comme la solitude ou l’échec amoureux.
- Évaluation du ressenti : Sur une échelle de 0 à 10, évaluez l’intensité de votre désagrément émotionnel.
- Formulation de la phrase de problème : Exprimez le problème de manière affirmative. Par exemple, « Même si je me sens seule et que j’ai envie de chocolat, je m’accepte pleinement ».
- Tapotement sur les points d’acupuncture : Stimulez les points d’EFT tout en répétant votre phrase de rappel.
- Réévaluation du ressenti : Après une séquence complète, réévaluez votre ressenti. Répétez si nécessaire jusqu’à ce que votre désagrément atteigne 0.
En pratiquant régulièrement la ronde EFT, vous pourrez améliorer votre gestion des émotions et réduire les comportements alimentaires compulsifs.
Pour aller plus loin et trouver un praticien EFT ou approfondir vos connaissances, n’hésitez pas à explorer le site technique-eft.com.
Prenez soin de votre bien-être émotionnel avec l’EFT et libérez-vous des poids émotionnels qui entravent votre équilibre physique et mental.