4 commentaires nuisibles pour le rapport des enfants avec la nourriture
La plupart des parents, en particulier de la génération Y qui ont été façonnés par les idées nutritionnelles des années 90 et qui sont encore hantés par des expressions comme « Termine ton assiette si tu veux du dessert », ne réalisent peut-être pas la dangerosité de certains commentaires pouvant être psychologiquement nuisibles à leurs enfants.
Etant donné que la relation des enfants avec la nourriture commence à la maison, les experts recommandent aux parents d’aider leurs enfants à faire des choix alimentaires sains sans leur transmettre les mêmes complexes qu’ils ont peut-être vécus dans leur enfance et qui persistent jusqu’à l’âge adulte.
Voici les 4 commentaires les plus dangereux selon les experts :
Cet aliment est très mauvais pour toi
Des études menées en 2014 ont souligné « la tendance des parents à presser les enfants de manger ou de ne pas manger certains aliments ». C’est pourquoi Erica Miller, psychologue agréée à New York, recommande d’éviter de juger la nourriture des enfants en la qualifiant de « bonne » ou « mauvaise ». Elle explique que les jeunes enfants vivent dans un monde idéal et ne peuvent pas comprendre qu’il y ait quelque chose qui soit interdit.
Au lieu de catégoriser les aliments comme « bons » ou « mauvais », Miller conseille de se concentrer sur la valeur nutritive de chaque aliment, en regardant les glucides comme source d’énergie pour le corps, et les graisses comme aidant le corps à absorber certains nutriments, et ainsi de suite.
Il est essentiel de comprendre la valeur nutritionnelle pour commencer à changer la façon de parler aux enfants de la nourriture.
Ton estomac est gros à cause des sucreries que tu manges
Avant de parler négativement de votre image corporelle ou de celle de votre enfant -en particulier en ce qui concerne la nourriture- il est important de prendre en compte l’impact négatif que cela pourrait avoir sur lui, surtout lorsqu’il atteint l’adolescence et que son corps change.
Et si d’autres adultes dans l’entourage de votre enfant font de tels commentaires sur l’image corporelle ou restreignent la nourriture, vous devez intervenir et y mettre un terme.
Cet aspect est confirmé par Jennifer Anderson, une nutritionniste agréée, qui souligne « l’origine du problème », à savoir le préjugé interne contre le poids et tout ce qui en découle en termes de drame sur l’image corporelle.
Je te donnerai du gâteau si tu manges du brocoli
Anderson met en garde contre l’utilisation de la nourriture comme une récompense pour tout, rejetant l’idée de marchander le brocoli avec du gâteau. Elle dit « que nous disons à l’enfant que le brocoli est si mauvais que nous lui donnerons une récompense s’il le mange ».
C’est le même concept que « si tu finis ton assiette, tu auras du dessert », et d’autres idées qui sont nées du désir des parents que l’enfant consomme tout ce qui lui est offert, des morceaux de poulet aux légumes, sans se rendre compte que le fait de le presser de le faire avec la promesse d’une récompense sucrée n’est pas la solution, car cela diminue l’envie initiale de l’enfant de manger et augmente son envie de sucreries.
Vous ne pouvez rien manger maintenant car l’heure du dîner approche
Erica Miller explique que « il n’est pas réaliste d’attendre de l’enfant qu’il mange 3 repas par jour comme les adultes », car les enfants -en particulier ceux de moins de 5 ans- brûlent des calories plus rapidement que les adultes et ont besoin d’énergie.
Et parce qu’il peut être difficile pour eux de manger un repas juste avant l’heure du coucher, Miller propose de leur offrir une collation l’après-midi ou d’avancer l’heure du dîner pour s’adapter à eux.
Conseils pour les parents
- Gardez la communication ouverte en encourageant la discussion sur une alimentation saine, les habitudes alimentaires et l’image corporelle de manière positive et non coercitive.
- Evitez les régimes alimentaires stricts et cessez de forcer les enfants à tout manger ou à limiter leur nourriture, en veillant à ce que l’enfant soit rassasié ou ait encore faim.
- Evitez de catégoriser les aliments comme « bons » ou « mauvais », y compris les sucreries. Au lieu de cela, incluez tous les aliments dans un régime alimentaire sain et équilibré que la famille mange ensemble.
- Encouragez la positivité de l’estime de soi et de l’image corporelle en évitant de critiquer le corps de l’enfant, en trouvant d’autres qualités en lui à discuter, telles que son intelligence, son excellence, sa gentillesse, ou toute autre qualité autre que son apparence pour aider à renforcer son estime de soi.