Ces barres énergétiques sucrées sont idéales pour un dessert savoureux et font un en-cas parfait pour le déjeuner. Faciles à préparer, elles plairont à toute la famille et sont parfaites pour satisfaire une petite envie sucrée. Essayez-les et laissez-vous séduire par leur goût irrésistible !
## Informations
Serves: 16 (fait 16 barres)
Temps de préparation: 30 minutes
Serves: 16 (fait 16 barres)
Temps de préparation: 30 minutes
## Ingrédients
- ½ tasse de noix mélangées, grossièrement hachées
- ¼ tasse de graines mélangées
- 2 tasses de flocons d’avoine
- ½ tasse de fruits secs, grossièrement hachés
- ½ tasse de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1 œuf, légèrement battu
## Instructions
- Préchauffez le four à 160°C. Tapissez une grande plaque de cuisson et un moule carré de 20x20cm de papier sulfurisé.
- Étalez les noix et les graines sur la plaque de cuisson préparée. Faites rôtir pendant 5 à 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.
- Dans un bol, combinez les flocons d’avoine, les noix et les graines toastées, ainsi que les fruits secs. Faites un puits au centre puis ajoutez le beurre de cacahuète, le sirop d’érable et l’œuf. Mélangez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien humidifiés.
- Avec une main humide, pressez délicatement le mélange dans le moule préparé et faites cuire au four pendant 20 à 25 minutes.
- Retirez du four et laissez refroidir complètement dans le moule. Coupez en 16 barres.
## Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories: 147 kcal
- Kilojoules: 610 kJ
- Protéines: 5 g
- Gras total: 8 g
- – Gras saturés: 1 g
- Glucides: 15 g
- – Sucres: 6 g
- Fibres alimentaires: 2 g
- Sodium: 10 mg
- Calcium: 30 mg
- Fer: 1.5 mg
N’attendez plus pour essayer cette recette délicieuse ! Testez-la, savourez chaque bouchée et n’hésitez pas à partager vos impressions. Vos retours sont précieux !