Le ventre gonflé, l’inflammation abdominale et la rétention d’eau sont des gênes fréquentes chez les femmes, en particulier pendant l’été. Ces problématiques tendent à s’accentuer à partir de 35-40 ans lorsque le mode de vie sédentaire s’ajoute à la perte de masse musculaire liée à l’âge. Dans ce contexte, certaines habitudes simples peuvent faire une différence notable au quotidien.
Ana Morales, journaliste de Vogue Espagne, a décidé de ne pas se résigner face à ces sensations inconfortables. Elle décrit comment la chaleur et l’humidité provoquent une vasodilatation des capillaires et des vaisseaux, ralentissant la circulation et favorisant l’accumulation de liquides. Résultat : ventre, hanches et épaules plus enflés que la normale lors des journées chaudes.
Un geste à faire tous les matins avant la douche
Pour s’attaquer à ces problématiques, Ana Morales a expérimenté plusieurs pratiques et en a retenu une qui lui semble particulièrement efficace : le brossage à sec avec un gant de crin de cheval ou une brosse de bain en bois. Elle pratique ce rituel depuis l’âge de 40 ans, pendant environ deux minutes sur la peau sèche, avant la douche du matin.
Au départ, elle privilégiait des mouvements circulaires. Une thérapeute associée au processus a ensuite mis en évidence une technique plus simple et efficace : des mouvements rapides, ascendants et droits, toujours dirigés vers le cœur. Cette méthode sollicite la circulation sanguine et aide les liquides retenus à s’écouler. En outre, le massage ascendant travaille les muscles plutôt que de les pousser vers le bas, ce qui peut prévenir l’effet « ventre qui tombe ».
D’autres habitudes à adopter
Ana Morales a intégré d’autres pratiques de bien-être à son quotidien pour compléter le travail effectué par le brossage à sec :
- Marcher après les repas pour éviter les pics de glycémie et favoriser une digestion plus harmonieuse.
- Boire de l’eau au réveil afin de lutter contre l’inflammation et d’encourager l’élimination des liquides.
- Boire une infusion de camomille après le repas pour limiter les ballonnements et apaiser le ventre.