Découvrez le Sport Qui Brûle 56 Calories Par Minute et Ses Alternatives
Les Jeux Olympiques approchent à grands pas, offrant une opportunité fantastique de découvrir de nouveaux sports. La société de téléconsultations médicales, Zava, a réalisé une étude sur 45 disciplines présentes aux JO pour déterminer lesquelles permettaient de brûler le plus de calories par minute. Vous pourriez être surpris par les résultats ! De plus, nous vous proposerons un aperçu des calories brûlées par les sports les plus populaires tels que le football, le tennis, le basketball ou encore la natation.
Des sports que vous pourriez essayer
Le classement de Zava révèle que les sports en tête de liste ne sont pas forcément les plus connus, mais ils méritent toute notre attention. Par exemple, en troisième position, nous trouvons le cyclisme (VTT, sur piste, sur route). Ce sport permet de renforcer votre cardio, d’éliminer les graisses et ainsi, de réduire les risques d’obésité, de surpoids ou encore de diabète de type 2. Le cyclisme permet de brûler en moyenne 21,85 calories par minute.
En deuxième position du classement, nous retrouvons un mélange de trois sports : le triathlon. Ce sport olympique qui combine vélo, course à pied et natation travaille l’ensemble des muscles de votre corps et permet de brûler 41,7 calories par minute.
Enfin, le sport le plus énergivore est le pentathlon moderne. Bien qu’il soit moins connu, il combine cinq disciplines : escrime, natation, équitation, tir au pistolet et course à pied. Le pentathlon moderne permet de brûler en moyenne 56,55 calories par minute.
Tennis, football, basketball… combien de calories brûlés ?
Examinons maintenant combien de calories sont brûlées par des sports plus populaires tels que le tennis, le football, la natation ou encore le basketball.
Le Tennis
Le tennis est très populaire en France, comptant plus d’un million de licenciés. Cependant, combien de calories brûle-t-on en jouant au tennis ? En moyenne, ce sport permet de brûler 10,4 calories par minute, le plaçant à la 30ème position du classement.
Le Football
Le football est sans doute le sport le plus pratiqué en France avec plus de 2,3 millions de licenciés. En moyenne, il permet de brûler 12,35 calories par minute, se classant ainsi à la 22ème place du classement.
Le Basketball
De plus en plus populaire en France, le basketball comptait 725 000 licenciés en 2024, un record. Une partie de ce succès peut être attribuée à l’esprit d’équipe et à la bonne réputation du sport. En moyenne, on brûle 10,4 calories par minute en jouant au basketball, le plaçant à la 27ème place du classement.
La Natation
La natation est souvent pratiquée par ceux recherchant une activité à faible impact mais très efficace. Avec plus de 315 000 licenciés, ce sport permet de brûler en moyenne 13,39 calories par minute, se positionnant à la 15ème place du classement.
Pourquoi ces sports sont-ils si efficaces ?
Les sports en tête du classement comme le pentathlon moderne, le triathlon et le cyclisme permettent de brûler beaucoup de calories en raison de la diversité et de l’intensité des exercices impliqués. Par exemple :
- Pentathlon moderne : En combinant la force, l’endurance, et la précision, ce sport engage une multitude de groupes musculaires.
- Triathlon : La mixité des disciplines (natation, cyclisme et course à pied) garantit un entraînement complet du corps tout en maintenant un niveau d’effort élevé.
- Cyclisme : Que ce soit en montagne ou sur route, le cyclisme exige des efforts prolongés et constants, incitant le corps à brûler des calories rapidement.
Comment maximiser la combustion de calories dans votre pratique sportive
Pour ceux souhaitant maximiser les calories brûlées dans leur pratique sportive, voici quelques conseils :
- Variez les exercices : Alternez entre différents sports pour travailler différents muscles et maintenir un niveau d’intensité élevé.
- Augmentez l’intensité : Les exercices à haute intensité, même de courte durée, peuvent brûler beaucoup de calories.
- Incluez des intervalles : Alternez entre des phases d’efforts intenses et de récupération.
- Fixez-vous des objectifs : Avoir des objectifs clairs peut vous motiver à travailler plus intensément.
- Mangez sainement : Une alimentation équilibrée est essentielle pour fournir l’énergie nécessaire à vos séances de sport et favoriser la récupération.